veranderen in comfortabele kleding die uw beweging of uw vermogen om te ademen niet beperkt . kopen van 2
Steek je kaarsen of brand je wierook ( of beide ) . Veel aanhangers van meditatie houden dat de aanwezigheid van elementaire vuur verhoogt de effectiviteit van je meditatie sessie .
Seat Goedkope 3 jezelf op de grond , of rechtop te zitten in een rechte stoel die goede bevordert houding. Zittend op de vloer wordt aanbevolen door de meeste meditatie experts , maar het belangrijkste is om je rug recht te houden . Voel je vrij om een klein kussen gebruiken om uw comfort te helpen .
4
Sluit je ogen . Laat elke verdwaalde gedachten in je hoofd trickle hun natuurlijke einde . Vervolgens concentreren op niets.
Oefen de juiste ademhaling tijdens de meditatie
5
Standaardiseren uw ademhalingstechniek. Tijdens de meditatie , sommige mensen inademen en uitademen door hun neus , sommige adem in door hun neus en hun mond te gebruiken om uit te ademen en wat zowel in-en uitademen door de mond . Kiezen naar gelang uw voorkeur , maar vasthouden aan het met Every Breath You Take .
6
Regel je ademhaling. Ademen met regelmatige intervallen , tot oprichting van een ritme . Met de praktijk , moet dit ritme tweede natuur voor je wordt .
Visualiseer 7 als je problemen hebt . Boeddhistische meditatie pagina BellaOnline kan een aantal handige technieken suggereren , moet je helpen leren om goed te ademen tijdens de meditatie ( zie bronnen hieronder ) nodig .
8
Gebruik een mantra of een gepersonaliseerde woord of zinsdeel dat u zingen tijdens uw meditatie sessies om u te helpen goed te concentreren .
9
Praktijk dagelijks . Zoals met bijna alles , meditatie wordt makkelijker hoe meer je het doet. Ook zijn de psychologische en voordelen voor de gezondheid alleen bereikt door regelmatig gebruik .
Hoe te mediteren als een Zen- monnik in 30 dagen
In deze tijden van stress de gemiddelde persoon kan het gevoel gevangen in een hectische w
Meditatie is een belangrijk element in Taoïstische studies , en een primaire techniek voor
Een ding bijna elke andere meditatie discipline gemeen heeft , van Kabbalah meditatie om o
Hoe te Self motiveren met het winnen Woorden
Stokken en stenen kan je botten breken , maar woorden kunnen je nooit pijn doen . Wie zei
Hoe te Programmeer het Onderbewustzijn
Hulpmiddelen voor Meditatie Technieken
De gevolgen van Diepe ademhaling
Hoe Vergelijk Meditatie Technieken
Toegang krijgen tot Bewustzijn Wanneer een Resistance steunt nog steeds
Meditatie Grounding Technieken
Quantum Physics Visualisatie Manifestatie Technieken
Hoe te mediteren Transendentally voor Mind , Body en Soul
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win