Engage in een eenvoudige taak die het mogelijk maakt uw gedachten rond te drijven zonder bijzondere structuur . Neem een douche , de keuken schoon , doe wat afstoffen of veeg de stoep . Wat u ook kiest om te doen , bedenk dan dat het punt is voor u om te beginnen om mentaal te ontspannen . Kopen van 2
Voer de fysieke plaats je hebt gereserveerd voor meditatie . Zorg ervoor dat het schoon , stil en donker . Dit zal uw concentratie helpen wanneer je je meditatie sessie te starten .
Licht 3 een kaars of wierook . Uw lokale New Age winkel zal een selectie van geurkaarsen en wierook nuttig voor meditatie . Kaarsen en wierook worden vaak gebruikt omdat , volgens de oude Oosterse traditie , de aanwezigheid van het element vuur tijdens je meditatie sessie zal u helpen bij het concentreren dieper .
Put
4 enkele verse bloemen in een vaas in de kamer waar je mediteert , als aanbevolen door de specifieke vorm van meditatie je de praktijk . In dergelijke stromingen , bloemen worden beschouwd als een vriendelijke offer aan de hogere machten je beroep zal doen als je mediteert .
5
Bid voordat je mediteert , als het doel van je meditatie sessie is religieus of spiritueel .
6
Lees enkele spirituele leringen of andere materialen die je geest zal draaien naar het gebied van de ziel voordat je begint te mediteren . Het is een goed idee om 5 of 10 minuten te besteden alleen het lezen en het opvangen van de lessen van wat je hebt gelezen .
Adem
7 diep voordat u begint. Experts raden aan je trekken 7 lange adem om uw hartslag te kalmeren en verzachten je geest voordat u uw ritmische ademhaling meditatie beginnen .
8
meer informatie over hoe te bereiden op meditatie op de Tharpa Publications website (zie middelen hieronder ) .
Ademhalingsoefeningen om de bloeddruk
Diep ademhalen kan helpen de bloeddruk te verlagen . Het ontspant het lichaam en verlaagt
Wat zijn Holosync Subliminalen
? Met de vele spanningen en zorgen die in de maatschappij van vandaag , velen streven naar
? Meditatie is een effectieve manier om innerlijke vrede op te bouwen , de bestrijding van
Kundalini Yoga om Detox & Destress
Kundalini Yoga is de combinatie van specifieke trajecten en ademhaling die meer focus en m
Eenvoudige tips voor het gebruik van de Wet van Aantrekkingskracht
Hoe naar Totally Live in the Moment
Huis Oefeningen voor Kalm Breathing
Hoe om te doen Instant Deep Meditaties
Hoe Advance Meditation Practice
Hoe is muziek een Stress Reliever
Hoe het verhogen van Will Power Met Meditatie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win