Hoe om stress te verlichten

Stress is een van de grootste moordenaars in het leven. Zo veel gezondheidsproblemen worden toegeschreven aan het, en toch cultiveren we in ons leven door ons lichaam misbruiken , geesten en zielen . Hoewel we niet per se in staat zijn om stress te vermijden , kunnen we zeker dingen doen om stress te verlichten . Het beoefenen van een paar technieken zal helpen om uw dagelijkse stress te verlagen en maak je een gezonder, gelukkiger mens. Wat je
Vakantie tijd en een budget nodig
Uw favoriete muziek en /of boek of tijdschrift
Water
Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten
Foods weinig suiker , cafeïne en eenvoudige koolhydraten
een minste vijftien minuten per dag helemaal voor jezelf
een rustige plek om te gaan zonder afleiding
Toon meer instructies
1

Het eerste wat je moet doen om stress te verlichten is om maak een lijst van wat je benadrukt , en systematisch alles te verwijderen uit die lijst dat niet nodig is om je leven. kopen van 2

Schrijf jezelf een positieve mantra en zet het op een plek zie je elke dag . Het verlichten van stress gaat ten koste van het elimineren van de negatieve . Accentueer het positieve .

Boek 3 een vakantie voor jezelf. Het hoeft niet om een extravagante aangelegenheid, maar een kans om eruit te komen van je dagelijks leven en neem wat tijd voor jezelf . Het kan zelfs gewoon een dag om jezelf te zijn , loopt rond een park .
4

Zet de computer , de televisie en de telefoon uit . Technologie , maar groot in vele opzichten , heeft een geweldige gewoonte toe te voegen aan onze stress niveau door ons een miljoen mogelijkheden om onze tijd slecht te gebruiken. Het fungeert vaak als een afleiding , die goed zijn , maar alleen als in een positieve manier . Lezen van de laatste gerecht over welke beroemdheid is naar de gevangenis is geen goede zaak , en het is een verspilling van uw kostbare tijd .
5

Smile . Het is verbazingwekkend wat een glimlach voor je humeur zal doen .

Pick 6 een goed boek en /of op uw favoriete muziek en laat u zone uit elke keer in een tijdje . We hebben deze obsessie met het zijn drukke , maar de meeste van de tijd , omdat we zo overladen met dingen om te doen, verliezen we focus en laat je niet de helft van het materiaal gedaan we zeggen dat we willen doen . Geef jezelf de tijd om opnieuw te kanaliseren je hart en geest . Ontspanning moet niet een karwei of een luxe. Er is een tijd en plaats voor het, en je moet spitten ruimte elke dag minstens 15 minuten van het.

Eet
7 goed en drink veel water . Ja, het is goed voor je lichaam , wat betekent dat het goed is voor je mentale welzijn ook. Als u het eten van goede voeding , je geest reageert in natura . Suikerhoudende , cafeïne -beladen voedingsmiddelen zet je bloedsuiker op een achtbaan , die je stemming en het houden van uw off - kilter . In plaats daarvan richten op het verkrijgen van gezonde, niet - verwerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan anti - oxidanten .
8

Houd een pen en een notitieboekje naast je bed , zodat je geen zorgen te maken of dingen te doen kunt noteren die komen terwijl je probeert om wat te slapen . Haal het uit je hoofd en op papier , en je vrij zelf tot ontspannen .
9

Sleep . Je hebt ongeveer 7 uur goed slapen ( niet- onderbroken , dat is) om goed te functioneren . Gebrek aan slaap is slecht voor het lichaam en de geest , en draagt ​​bij aan uw stress niveau .
10

Houd een dagboek bij . Idealiter schrijf er elke ochtend voordat je iets anders doet . Het is een geweldige manier om je geest van wat er nog opknoping op van de avond tevoren te wissen .
11

oefenen elke dag in een of andere vorm .
12

Pick hobby's . Je moet iets in je leven dat je volkomen genieten , maar dat betekent een salaris of ziekteverzekering kwalificaties niet te betrekken . Minimaal een positief ding dat je graag doet en doe het .
13

Blijf perspectief . Deadlines zijn belangrijk , maar altijd denken aan dingen in de algemene regeling van het leven.
14

Niet uitstellen . Het verlaten van dingen aan de laatste minuut spikes uw stress niveau in het algemeen. Op de top van dat , je weet nooit wat er in het leven komen , en door dingen te laten aan de laatste minuut , je de kans op het niet hebben van de tijd die je dacht dat je zou moeten nemen .
15

Drop de negatieve vrienden . Het klinkt wreed , maar als iemand die je kent heeft een verschrikkelijke kijk op het leven en is niet bereid om te proberen een verandering , moet je ze laten gaan .
16

Probeer therapie . Het is een kans om iemand die onbevooroordeeld is waar je een heleboel dingen kan lossen op je geest , zonder de gevolgen van zorgen te maken over andermans reactie , mening of emoties te praten .
17

Kick de slechte gewoonten . Het lijkt een beetje contra-intuïtief te geven iets dat je gebruikt om stress te verlichten , maar de realiteit is , gewoonten zoals roken sigaretten zijn verschrikkelijk voor je lichaam , periode . En na alles, er gaat niets boven longkanker om echt benadrukken je uit.
18

leren mediteren .