Hoe om te doen Actieve Meditatie

Niet iedereen nog voor de meer traditionele vormen van meditatie , dat is waarom actieve meditatie een geweldig alternatief of variatie kan worden kan zitten . Het bevordert een groter gevoel van bewustzijn , gerichtheid en ontspanning . Wat je nodig hebt
Maillotten
Homeschool Publicaties
Internet
Bibliotheek Kaarten
persoonlijke organizers
Computers
Oefening uitrusting en apparatuur Athletic Gear
Trainingsmatten
Postpartum Yoga Video on Yoga Video
Toon meer instructies
1

Elke activiteit , van wandelen tot zwemmen , kan een vorm van actieve meditatie zolang u een bewuste poging om je geest , lichaam en geest te betrekken . kopen van 2

Bepaal in je hoofd dat je gaat deelnemen aan actieve meditatie , en bepalen voor hoe lang.

3

Begin door te focussen op het heden. Erken alle gedachten van de toekomst of in het verleden en laat ze passeren .

Wees Goedkope 4 bewust van je acties . Of je loopt , eten , dansen of zitten , bewonder elk aspect van wat je doet .
5

Ervaar hoe uw voeten voelen als ze de grond raken . Waardeer je lichaam als je beweegt , merkt je armen als ze zwaaien , je benen als ze uitbreiden , je schouders als ze ontspannen
6

Let op de ingewikkelde details van uw omgeving - . De geuren , de levendige kleuren , de geluiden , de texturen .

Voel 7 je ribbenkast en buik uitzetten en samentrekken als je inademt .
8

Stel je voor wat de activiteit zou zijn voor een kind of voor iemand die had nog nooit eerder meegemaakt .
9

Beslis wanneer de actieve meditatie is voorbij. Het kan eindigen hetzij bij de voltooiing van uw activiteit of gewoon wanneer je besluit dat het voorbij is .