Zit in een comfortabele positie met je rug lang en recht . Sluit je ogen , terwijl ze te draaien naar het gebied tussen je wenkbrauwen . Voor het beste resultaat , is het het beste om Paramahansa Yogananda mediation oefenen na een yoga-sessie . Kopen van 2
Adem langzaam en diep als je telt tot acht en houd uw adem acht tellen , het onderhoud van uw concentratie op de gebied tussen je wenkbrauwen . Adem langzaam , terwijl het tellen tot acht en herhaal 3-6 keer . Deze praktijk zal helpen uw lichaam en geest voor te bereiden op de meditatie .
3
Maak je 8 tellen ademhaling en vervolgens inhaleren als je tegen jezelf zegt , "Hong . " Terwijl je uitademt , zeg je tegen jezelf , " Sau . " Probeer niet om je adem te beheersen , maar laat het natuurlijke flow en herhaal doen geen poging om je ademhaling te controleren , laat zijn stroom zijn volledig natuurlijk , het herhalen van je mentale mantra's terwijl je ademt .
4
voel jezelf meer en meer ontspannen bij elke ademhaling ; echter , houd je rug recht en je ogen wendde zich tot het punt tussen je wenkbrauwen . Telkens wanneer je gedachten afdwalen , gewoon laat de gedachten gaan en draai je aandacht naar je ademhaling en de mantra . Blijven de Paramahansa Yogananda meditatie voor zo lang als je wilt, en oefenen wanneer u maar wilt .
Meditatie Grounding Technieken
Aarding meditatie benadrukt het belang van ontspanning wordt gebruikt om energie , aandach
Meditatie hoeft niet een karwei zijn . Met Holosync geavanceerde neuro - audio-technologie
Hoe je zithouding tijdens Mediteren
De beste houding voor zitten in meditatie is er een die voor u comfortabel is . Meditatie
Geestkracht technieken zijn nuttige manieren om je geest helder , positieve energie aan te
Hoe kan ik een rusteloze geest helder
Mentale concentratie Technieken
Meditatie als een Advisering Techniek
Hoe te comprimeren Mijn Chakra Punten Into One
Hoe je oogspieren Test in Zelfhypnose
De gevolgen van Diepe ademhaling
Hoe om te doen Paramahansa Yogananda Meditatie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win