Hoe om te oefenen Vipassana Meditatie

De Indiase woord " Vipassana " vrij vertaald in het Engels als " de dingen zien zoals ze werkelijk zijn . " Boeddha zelf beoefende de kunst , en moderne beoefenaars gebruiken Vipassana meditatie als middel tot het transformeren van het zelf en het zuiveren van het lichaam van de geestelijke onzuiverheden . Het uiteindelijke doel is de verbetering van het geluk en de gezondheid van zijn aanhangers . Wat je nodig hebt
Gekwalificeerde instructie in Vipassana meditatie
Toon meer instructies Heb Bereid jezelf
1

Zoek een gratis 10 - stap Vipassana meditatie cursus in uw buurt door een bezoek Vipassana meditatie website van het internet ( zie bronnen hieronder ) . kopen van 2

Leer de voorgeschreven code van discipline vereist van alle Vipassana meditatie beoefenaars .
3

Onthouding van alles doden, stelen , liegen , vloeken , seksuele activiteit en alle sterke drank in de aanloop naar en tijdens uw instructie periode .
Praktijk Vipassana meditatie

Adem
4 diep . Focus op de stroom van je adem als het binnenkomt en verlaat je neusgaten .
5

Observeer uw lichamelijke gewaarwordingen . Het doel van Vipassana meditatie is om te begrijpen en uw lichaam de natuurlijke reacties niet weerstaan ​​.
6

Open je geest om het idee dat alles met elkaar verbonden is . Probeer je best om liefde en vriendelijkheid uitstralen naar iedereen en alles , en houd de goodwill ten opzichte van alle in de voorhoede van je geest in uw dag - tot-dag leven .

Praktijk 7 dagelijks . Vipassana meditatie kan alleen goed worden geleerd door de patiënt , gerichte inspanning. Houd in gedachten dat Vipassana meditatie door zijn aanhangers wordt beschouwd als de eerste plaats een mentale oefening , geperfectioneerd door aanhoudende fysieke concentratie.
8

Verleng de vrede en rust die u bereiken tijdens de meditatie in uw dag - tot-dag leven . Geniet van de goedheid en de onderlinge verbondenheid die inherent zijn aan alle dingen .
9

Meer informatie of zoek een gekwalificeerde en geaccrediteerde Vipassana meditatie -instructeur in uw buurt door een bezoek aan de officiële website van Vipassana meditatie ( zie bronnen hieronder ) .