veranderen in kleding die losjes past en niet je ademhaling of beweging enkele wijze beperkt . kopen van 2
Neem plaats op de vloer . U kunt een klein kussen gebruiken voor extra comfort of in een stoel zitten , als je wilt. Wat u ook kiest , is het noodzakelijk dat u uw rug te houden zo recht mogelijk . Hierdoor kan energie gemakkelijker door je heen stromen . Het maximaliseert ook de kracht van je middenrif .
3
Ga uit van een juiste positie . Tijdens het zitten op de grond , moeten de benen plat worden gekruist , met je knieën de grond raken . Als je zit in een stoel je voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar , vlak en recht . Handen kan ofwel rusten op je benen of worden vastgehouden in een positie specifiek voor het type van meditatie je de praktijk .
4
Oefening juiste ademhaling . Afhankelijk van de stijl van meditatie die u gebruikt , of als u gewoon uw eigen , diepe en ritmische ademhaling hebben ontwikkeld is een essentiële stap in het bereiken van de rust en kalmte die nodig zijn voor een effectieve meditatie .
Met zangtechnieken Tijdens meditatie
5
Heb een mantra . Dit is een zin , vaak spiritueel van aard , dat keer op keer wordt gezongen tijdens de meditatie . Echter, in plaats van zingen het , zing het in lange , platte noten.
Concentreer
6 op de kwaliteit, de toonhoogte en timbre van uw stem , zodat geen andere gedachten om je geest te geven als je je mantra zingen . Als opdringerige gedachten lukt om je concentratie te dringen , gewoon zodat ze hun natuurlijke beloop en bereiken hun einde , ga dan verder mediteren.
7
Leer om een Tibetaanse klankschaal gebruik maken van online ( zie bronnen hieronder ) . Toen tikte met een lepel , deze kommen scheppen melodieus klokkenspel die je mee kunt zingen met als je mediteert . Veel traditionalisten vinden ze uiterst nuttig.
8
Speel speciale meditatie muziek. Veel websites bieden gratis downloads . U vindt er tal van opties door het uitvoeren van een eenvoudige internet zoeken .
9
Ontvang speciale instructie . Als u geïnteresseerd bent in een bepaalde stijl van meditatie bent , zien of er centra in uw dorp of stad te bieden lessen . De New Age meditatie stijl die bekend staat als 5 ritmes , bijvoorbeeld , maakt gebruik van het zingen als een integraal techniek .
10
Praktijk meditatie dagelijks . De gunstige effecten zijn het meest gemakkelijk gevoeld wanneer het een deel van uw normale routine .
Hoe maak je een Calm Meditation Room Make
Mensen die vaak mediteren nodig om een ruimte , of ruimte in het huis voor hun dagelijks
Hoe te gebruiken Meditatie Met Kinderen
Veel mensen geloven kinderen , op grond van hun onschuld , zijn speciaal afgestemd op spir
Niet elke vrouw is geboren met de girly meisje houding. Vrouwen echt kunnen doen wat ze wi
Hoe maak je een Japanse rotstuin
Japanse rotstuinen zijn gemaakt met alleen rotsen en lichtgekleurde grind . Vijf verschill
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win