Gezondheid en ziekte gezondheid logo
meditatie

Hoe om te zitten op een zafu

Er zijn verschillende manieren om te zitten op een zafu kussen voor uw meditatie . Een zafu kussen wordt gebruikt om het lichaam af te stemmen in een positie die is alert en ontspannen . Sommige mensen met beperkte flexibiliteit kies de knielende positie of zittende positie . U kunt in de halve lotushouding of full - lotus stelt als u voldoende flexibiliteit zitten . Echter, de meest populaire manier om te zitten op een zafu is in de Birmese staat , die ook bekend staat als de kleermakerszit . Deze positie zal helpen diep te ademen en is ook bevorderlijk voor een optimale energiestroom , maar het vereist flexibiliteit en kracht . Wat je
Mat of deken
zafu kussen nodig
Toon meer instructies
Zittend in de Birmese standpunt betreffende een zafu Kussen

Plaats
1 een mat of deken op de grond als je geen gebruik maakt van uw zafu kussen in ruimtes met vloerbedekking . Je knieën zal de grond aanraken en deze positie kon krijgen ongemakkelijk op een harde ondergrond .

Plaats Pagina 2 uw zafu kussen op de top van het tapijt gebied , mat of deken . Zitten direct op de top van de zafu kussen .

Verplaats jezelf 3 dichter bij de voorkant van de zafu kussen als je ongemakkelijk voelt . Dit zal u helpen rechtere zitten en richt je ruggengraat voor een comfortabele zitpositie .
4

Kruis je benen voor de zafu kussen voor ondersteuning. Plaats een voet voor de andere voet . Beide knieën en voeten moeten de grond raken . Als je knieën de grond niet zal raken , gun jezelf de tijd om los te komen . Met de tijd , zul je knieën vallen als je spieren te versterken en te rekken als je meer flexibel .

  1. Hoe om te oefenen Maum Meditatie

    Maum Meditatie , die in 1996 werd opgericht in Zuid-Korea door Woo Myung , is een vorm van

  2. Hoe om te zitten op een zafu

    Er zijn verschillende manieren om te zitten op een zafu kussen voor uw meditatie . Een zaf

  3. Hoe je Kriya Yoga Meditatie doen

    Kriya Yoga meditatie is bedoeld om energie obstakels die kunnen optreden in zowel het lich

  4. Hoe te zelfhypnose gebruiken om stress te verlichten

    Zelf hypnose is een techniek die gebruikt wordt om het gedrag te veranderen en in dit geva

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win