Hoe te beginnen Mediteren

Het woord " meditatie " niet langer alleen haalt beelden van idyllische monniken die zitten in kleermakerszit op de vloer van een rijk versierde tempel aan de andere kant van de wereld . Het aantal mensen die mediteren in de VS blijft exponentieel groeien . Niet iedereen die wil proberen meditatie doet dat meteen . Sommige mensen uit bepaalde religieuze upbringings hebben geleerd om te voorkomen dat alle " Oost " praktijken , zoals meditatie . Andere mensen gewoon niet de tijd wilt maken . Gelukkig beslissen of u wilt beginnen met mediteren is vrij eenvoudig . Volg gewoon deze eenvoudige stappen . Wat je nodig hebt
Een notebook of kladpapier
Een pen of potlood en de gele pagina's
een middel van vervoer (optioneel ) op toegang tot een telefoon (optie ) op
Toon meer instructies
1

Schrijf alles op wat je hebt gehoord over meditatie dat heeft u het wilt proberen . Koop een klein tijdschrift voor deze , of gebruik een notebook of andere kladpapier . Wees specifiek , zoals " Ik heb gehoord dat meditatie stress kan verminderen , " " Mijn vriend mediteert en ze het leuk vindt " of " Ik heb gehoord dat meditatie het geestelijke. " Gebruik een paragraaf of vorm van een lijst . Beginnen met het schrijven en niet stoppen totdat u alle van de redenen dat u wilt beginnen met mediteren hebben vermeld . Kopen van 2

Onderzoek meditatie. Ga naar uw plaatselijke bibliotheek en kijk omhoog " meditatie " in de kaartenbak of bibliotheek computersysteem. Je hoeft niet te kijken naar elk boek over meditatie . Ook mag je een aanzienlijke hoeveelheid van het lezen , tenzij u dit wenst . Je hoeft alleen maar een aantal fundamentele informatie te krijgen en af ​​te nemen een paar noten in je dagboek , notebook of op kladpapier . Opmerking: Als deze stap klinkt als een totaal boring voor u, kunt u doorgaan naar stap 3 in plaats

Bel Goedkope 3 een paar meditatie centra in uw omgeving . . Open gewoon de gele pagina's en kijk onder " Meditatie . " Alternatieve aanbiedingen kunnen worden gevonden onder de categorieën zoals " Meditatie Instructie " of " Meditatie Organisaties. " Uw oproep kan worden overgedragen aan de meditatie leraar. Vertel wie je spreekt met die u zou graag meer weten over meditatie . Gaan met de stroom van het gesprek en zien waar het goes.Note : . Als je bang bent roept mensen op de telefoon zijn of niet willen deze stap om een ​​andere reden te doen, kunt u gewoon doen Stap 2 in plaats
Goedkope 4

uw notities . Lees over wat je schreef over uw interesse in meditatie. Breng tijd gezien wat uw bibliotheek en /of interview onderzoek je geleerd . Heeft uw onderzoek steeg de interesse in meditatie ? Of heb je besloten dat misschien meditatie is niet voor jou ? Schrijf een korte samenvatting over wat je zo ver .
5

Noem de voor-en nadelen voor het verkennen van meditatie hebben geleerd . Vertrouw op uw notities , onderzoek en intuïtie . Ten eerste , een lijst van alle van de profs voor het starten van een meditatie . Bijvoorbeeld, zou je schrijft " Verminder stress . " Dan, een lijst van de nadelen voor beginnende meditatie , zoals " Have to tijd om te mediteren in een toch al drukke leven te vinden . " Vervolgens een lijst van alle van de profs voor het niet starten van een meditatie . Je zou kunnen zeggen: "Ik heb geen geen extra tijd voor iets nieuws te maken. " Laatste , een lijst van de nadelen voor het niet starten van een meditatie . Bijvoorbeeld , je zou schrijven: " Ik zal niet in staat om te achterhalen of meditatie mijn stress kan verminderen of niet . "

Vergelijken
6 en het contrast van uw voor-en nadelen . Je zou zelfs een rangorde van de top drie in elke categorie . Dan vergelijk je top gerangschikt voor-en nadelen . Die meer belangrijk voor u lijken ? Doe je professionals voor het starten van een meditatie lijken belangrijker dan de nadelen ? Bijvoorbeeld, als u opgenomen " Verminder stress " als een pro voor het starten van meditatie en "Ik zal niet in staat om te achterhalen of meditatie mijn stress kan verminderen of niet " als een con voor niet beginnen ; die meer gewicht voor je in petto ? Door nu, moet je een heel duidelijk idee over de vraag of u wilt beginnen met mediteren hebben .
7

beslissen of niet te beginnen mediteren , op basis van uw voors, tegens en al uw onderzoek. Je moet een heel sterk gevoel de een of andere manier hebben .