Hoe te mediteren Transendentally voor Mind , Body en Soul

Transcendente Meditatie en de daarmee samenhangende methodolgies zijn een oude kunst en wetenschap toegankelijk voor iedereen die wil om hun geest te versterken , verbinden met hun geest en behoud van een goede lichamelijke gezondheid . Een praktische methode om te gebruiken in het dagelijks leven in de moderne wereld is voorzien . Wat je nodig hebt
Een rustige plek
20 minuten van de tijd per dag
Toon meer instructies
1

Zoek een rustige plek ( zonder muziek, geen menselijke stemmen en minimale industrielawaai ) , een stoel die u toelaat om rechtop te zitten (geen slungelig ) en een half uur op een moment van de dag je tot je beschikking hebt op een regelmatige basis . Plaats uw handen op de dijen , dan "gedeeltelijk " dichte ogen , of liever laat de oogleden naar beneden vallen . Als je vertrouwt /aanbidden een godheid /opperwezen , na te denken over de hoogste vorm van die essentie . Als je dat niet , dat is oke . Toch doorgaan . Kopen van 2

Zeg het montra "Om ", die als pronouced de manier waarop het is in het Oosten , heeft alle van de klinkers in alle talen erin en laat het trillen door je lichaam , gaat boven en beneden de wervelkolom ( activiting de Shakra centra ) . Als je een relatie met de godheid , bieden jezelf en je aardse prestaties aan die goddelijkheid alsof het je laatste adem , dan op de inademing , laat de goddelijkheid in u komen. Concentreer je ogen op een punt met het midden houdt tussen je ogen en , als gedacht , ongeveer 4 centimeter voor het voorhoofd . ( Als je laat jezelf te kijken op elk punt " achter " die afstand , zal je kijken naar je eigen gedachten en trok in door hen ... iets wat je niet wilt gebeuren . ) Met je oren , concentreren op het geluid "Om "zoals je het zegt , denk dat het dan . Concentreer je innerlijke oren ook op het geluid van de stilte die zullen ontstaan ​​( of die u misschien al horen , vooral als je weinig tijd hebt doorgebracht fusie met de natuur in een rustige , besneeuwde bossen ) .

Houd Concentreer je fysieke energie op de solar plexus , 4 centimeter onder de navel .
3 concentreren als in de bovenstaande stap en laat de geest " wind zelf naar beneden. " Probeer niet te denken over andere dingen, maar niet actief te strijden gedachten die naar je toe komen . Bekijk ze van een vrijstaande afstand ... alsof je 'ziel' het kijken naar de geest denken .

Kom
4 terug uit de "zone" in 15-20 minuten . U krijgt een instinct voor deze ontwikkeling , maar in de tussentijd , laat iemand anders een belletje rinkelen . Heeft een wekker gebruiken . Probeer ook te vermijden tikkende klokken tijdens uw sessie ( s ) , als je wilt om een gevoel van " lineair" geen tijd . Herhaal deze procedure hetzelfde tijdstip van de dag elke dag , en je zult merken dat je in een betere controle over uw emoties , hebben een scherpere geest , en misschien net naar beneden komen met een zeer goede fysieke gezondheid ( een van de eerste aanwijzingen van het .. . een verlaagde hartslag in rust ) .