Hoe te stoppen met roken zonder het Patch

Wie zei : 'Wees een slappeling niet " waarschijnlijk niet een slechte rookgewoonte . Sommige mensen roken op de gelegenheid. Misschien roken ze als ze uit drinken met vrienden of onder massale hoeveelheden van stress . Sommige mensen roken regelmatig , maar niet dagelijks . Misschien ze roken in het weekend wanneer ze willen om te ontspannen . Andere mensen zijn keten rokers en kunnen maximaal rook twee pakjes sigaretten per dag . Deze mensen zijn helemaal verslaafd aan roken. Of u bent een zeldzame roker of een kettingroker , leren manieren om te stoppen met roken zonder het gebruik van de pleister. Instructies
Hoe te stoppen met roken zonder het Patch
1

jezelf mentaal voor te bereiden . Dit is het meest belangrijke ding om te onthouden . Je moet mentaal voorbereid om met roken te stoppen. Meestal gebeurt dit wanneer je fysiek zien of voelen mogelijke gezondheidsproblemen. Misschien bent u continu ophoesten van slijm . Misschien is uw lippen verkleuren. Soms mensen die roken hebben een heel moeilijke tijd snel bewegen zonder hun adem te verliezen. Ben jij dit? Zo ja, is het tijd om mentaal noemen afgesloten . Kopen van 2

Langzamer! Als u rookt drie keer per dag , ga dan voor twee keer per dag . Als u een week rookt tweemaal , streven naar een keer per week . Geleidelijk spenen jezelf af van de slechte gewoonte .

Clean 3 en desinfecteer uw house.This tactiek is heel handig wanneer je thuis komt van het werk en neem een ​​adem van verse lucht . Je zult zien hoe verschillend de omgeving ruikt . U hoeft niet langer te lopen in een plaats die ruikt belegen sigaretten .
4

Zet uw lichaam om de test.A zekere manier om te beseffen hoe uit vorm u en uw longen zijn geworden is door middel van het uitoefenen . Je hoeft niet te gaan naar de sportschool om je capaciteiten en je longen te testen. Neem gewoon een 10 minuten joggen rond het park , op en neer je stappen 10 keer per enkele reis of heb 100 jumping jacks . U zult buiten adem ! Dit zal blijken hoeveel roken invloed op uw gezondheid .
5

Houd uw laatste pak . In plaats van het gooien van uw laatste pakje sigaretten , naar hen kijken en zeggen: "Ik ben klaar na deze laatste pak . " Idealiter zou het geweldig zijn om ze weg te gooien , maar meestal uiteindelijk gaan in de prullenbak gaan ze halen. Het klinkt walgelijk , maar het is waar . Met je laatste pakje zet veilig weg ongebruikt , herhaalt u stap nummer een elke dag voor de rest van je leven .