Practice mindfulness tijdens het lopen. Mindfulness betekent dat je in het moment , zonder herkauwen over het verleden of proberen te plannen van de toekomst . Begin door te focussen je bewustzijn op de fysieke ervaring van het lopen. Voel de grond onder uw voeten ; bewust lichaam gewaarwordingen ; merk op hoe de lucht voelt op je huid .
Besteed Pagina 2 aandacht aan wat je denkt over . Of u van plan bent een boodschappenlijstje of prioriteren uw werk taken voor de volgende dag merken dit en laat de gedachten gaan . Zachtjes terug uw aandacht voor de ervaring van het lopen.
Kijk 3 van uw hond voor tips over mindfulness . Honden niet herkauwen over het verleden , noch hebben zij proberen te achterhalen van de toekomst . Een hond op een wandeling is volledig gericht op de taak van het lopen , wat betekent dat zo veel van de ervaring absorberen in het moment mogelijk . Uw hond zal niet veel missen langs de weg. Hij zal elke eekhoorn en chipmunk , elk geluid , elke geur merken. Al zijn zintuigen zijn volledig betrokken bij het bedrijf van gaan voor een wandeling .
4
Introduceer een diepe ademhaling praktijk . Adem diep en langzaam , en adem langzaam en volledig als je loopt . Concentreer je op je ademhaling stroomt in en uit . Alternate verschillende van deze diep adem met normale ademhaling .
Ervaar
5 uw omgeving . Kijk naar de planten en bomen , de kleuren van de bladeren , de kwaliteit van het licht , de geluiden van de vogels en de insecten. Combineer dit met uw diepe ademhaling praktijk door het inademen van uw ervaring .
6
Observeer uw hond weer voor meer tips . Uw hond is zeker voorzien van een ademhaling praktijk in de wandeling . Grassprietjes worden opgemerkt en onderzocht , en de ervaring van dat moment is diep en volledig ingeademd. Door het ervaren van de wereld door middel van de adem , wordt uw hond zeer veel leven in het moment .
Meditatie verwijst naar een groot aantal praktijken die de geest aangrijpen om het bewustz
Hoe kan ik een rusteloze geest helder
De krachtige geest maakt mensen mens, maar het kan ook mensen gek te maken. Dwalen de rust
Houding Oefeningen voor Meditatie
Medisch bewijs ondersteunt de psychologische voordelen van meditatie . Bijvoorbeeld , een
Veel meditatie disciplines maken gebruik van een paar kleine metalen balletjes , in de vol
Hoe de behandeling van glaucoom met meditatie
Ademhalingsoefeningen om de bloeddruk
Hoe te Self motiveren met het winnen Woorden
Meditatie Technieken voor stoppen met roken
Over geleide fantasie meditatie
Wat zijn Holosync Subliminalen
How To Turn Dog Walking Into een meditatie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win