Meditatation Technieken

Meditatie , vaak gebruikt om te kalmeren , ontspannen en de geest te focussen , gaat het houden van de gedachte patroon gericht op een ding en niet toe te staan ​​je gedachten af te dwalen . Meditatie heeft ook voordelen voor de gezondheid en is aangetoond dat het verlagen van de bloeddruk , slapeloosheid te verlichten , een lager stressniveau en het verbeteren van de ademhaling . Er zijn veel meditatie technieken die kunnen worden gebruikt om uw fysieke , emotionele en mentale toestanden in evenwicht . Transcendente Meditatie

Transcendente meditatie wordt beoefend door continu zingen een woord of zin , wel een mantra . Laat je geest te drijven in een droom - achtige toestand , vrij van afleiding , en zingen elk positief woord dat u wenst. Deze meditatietechniek is handig voor degenen die hebben een harde tijd gefocust . Zingen helpt de geest van het denken over andere dingen.
Breath Kijken

Deze meditatietechniek gaat om het bewust van de lucht die gaat in en uit je longen . Naar adem kijken uitvoeren , zitten in een comfortabele positie . Adem langzaam in door je neus en laat de lucht weer uit door je neus . Sta niet toe dat je geest te denken over iets anders, maar de lucht die in en uit je longen .
Aandachtsmeditatie

tegenstelling tot andere meditatie technieken die te ontmoedigen je geest van het denken over je omgeving , bewust meditatie wordt uitgevoerd door zich scherp bewust van wat er om je heen gebeurt . Om deze techniek te gebruiken , richten zich op de bezienswaardigheden, geluiden , geuren en sensaties van je omgeving en hoe ze voelt u zich tijdens het mediteren . Mindful meditatie laat je geest open om je ware gevoelens zonder oordeel.
Empty Mind Meditatie

lege geest meditatie wordt gedaan door het legen van uw geest en waardoor het op natuurlijke wijze gaan in een toestand van rust . Bij het doen van deze meditatietechniek , zitten met je benen gekruist en uw rug recht mogelijk . Je omgeving moet volledig vrij van onderbrekingen . Uw aandacht verschuiven om niet na te denken over iets en laat de geest tot rust .