Atkins 14 -Dagen Dieet Plan

Robert Atkins , MD , ontwikkelde het populaire Atkins-dieet in de vroege jaren 1970 in om zijn eigen gewicht te beheersen . De theorie achter het dieet is dat door het consumeren van minimaal koolhydraten , het lichaam verbrandt meer calorieën en verdrijft ongebruikte calorieën . De 14 -dagen dieet plan is de inleidende fase van het Atkins- gewicht-verlies programma . Functie

De inductiefase ( 14 dagen ) is de meest restrictieve fase van het Atkins dieet en dient twee doelen : alter chemie van het lichaam om vet te verbranden voor energie en voer de ketose fase , waarbij het lichaam begint om opgeslagen vetten te verbranden voor energie.
toegestaan ​​Foods

De 14 - dagen plan grenzen koolhydraten tot 20 gram per dag , 12 tot 15 gram , die afkomstig moeten zijn van groenten . Deze fase staat slechts 54 groenten , met liberale hoeveelheden vis, vlees en tot 4 gram van zuivelproducten en vetten .
Restricted Foods

Het Atkins plan niet peulvruchten en andere zetmeelhoudende groenten , yoghurt , fruit , cafeïnehoudende dranken of alcohol mogelijk te maken tijdens deze fase .
Resultaten

Door de beperkte hoeveelheid koolhydraten en de verhoogd metabolisme van verbranding van vetten , zal een aantal volgelingen te verliezen van vijf tot 15 pond in deze fase
misvatting

Het programma is niet alleen een voedingsmiddel recept : . Het bevat ook een goede , regelmatige lichaamsbeweging en voedingssupplementen .
Waarschuwing

Bijwerkingen kunnen zijn constipatie , vermoeidheid , slechte adem , hoofdpijn en haaruitval .