Tofu wordt geminacht door velen, maar kan worden bereid in een verscheidenheid van verschillende manieren , zelfs gebruikt als vleesvervanger . Het is veelzijdig genoeg om te worden gemaakt in pudding en ijs . Edamame , een soja- pod , is rijk aan eiwitten en ia een goede snacken optie . Soja is aangetoond dat het gewichtsverlies te helpen , niet door het maken van een persoon minder te eten, maar door te werken op het metabolisme .
Quinoa , Nuts & notenpasta
Quinoa is een volkoren dat rijk is aan eiwitten . Een diettv.com beoordeling van de gehele korrel dieet stelt: " Het ' wonder ' in volle granen te helpen met gewichtsbeheersing is gebaseerd op het idee dat veel vezelrijke producten langzamer verteerd , en zo bijdragen aan de insuline te verlagen , waardoor je minder honger bij de volgende maaltijd . "
Noten en notenpasta zijn uitstekende bronnen van gezonde eiwitten . Notenpasta samen met volkoren brood kan oplopen tot 10 g eiwit . Volgens de WebMD artikel " Go Nuts op uw dieet , " " Dieters die noten eten de neiging om vast te houden aan hun dieet , omdat het vet en vezelgehalte van noten maakt ze zeer te vullen . Daardoor zijn ze niet zo hongerig en uiteindelijk minder te eten . "
Lean Meats & Seafoods
Mager vlees , zoals borsten kalkoen en kip hebben een minimum van 20 g eiwit per 4 - oz . serveren . Kijk voor entrecote , ossenhaas en ronde stukken rood vlees , want ze hebben de minste vet. Ook eten bizons . Volgens fitsugar.com , het heeft 24 gram eiwit per portie . Seafood is ook een uitzonderlijke bron van eiwitten .
Lean Zuivelproducten
Een 8 - oz . kopje vetvrije magere melk bevat 8 gram eiwit , en kwark heeft 14 gram eiwit voor een half kopje portie . Magere zuivelproducten bieden ook de broodnodige calcium voor de botten en tanden .
Diverse bonen
bonen zijn een goede bron van eiwitten en kan worden gebruikt op vele manieren. Bonen zijn een andere bron van vezels die helpen bij de spijsvertering , vechten uitdroging en helpen het lichaam te verdrijven afval .
De inductiefase is vaak verward met de gehele Atkins Dieet. De beperking van het algemeen
Het Atkins dieet is een populaire manier om gewicht te verliezen . Eerste boek Atkins wer
Hoe te beginnen met de Adkins Dieet
Mensen die willen afvallen kunnen het Atkins-dieet plan te selecteren . Wanneer u het Atki
Welke voedingsmiddelen kunnen gegeten op het Atkins-dieet
? Het Atkins dieet is een low - carb dieet die mensen helpt gewicht te verliezen door het
Over Atkin 's Diet & Impotentie
Hoeveel eiwit kan worden gegeten op het Atkins-dieet
Welke voedingsmiddelen zijn een goede bron van eiwitten
Hoe uit te oefenen door de inductie van de griep op Atkins
Wat Hormoon Verlaagt de bloedsuikerspiegel
Wat zijn de voedingsmiddelen die zijn toegestaan op het Atkins-dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win