Hoe maak je het Atkins Dieet

Het Atkins dieet is een koolhydraatarm dieet dat Dr Robert Atkins ontwikkeld om de controle over zijn eigen gewicht probleem na zijn professionele opleiding krijgen . Het dieet werkt zo goed, dat hij een reeks boeken over de uitvoering ervan en succes , en nu is het dieet wordt beschouwd als een gepubliceerde " revolutionaire dieet plan. " Volgens Dr Atkins , zijn dieet verschuift je metabolisme in overdrive vaker dan andere eten plannen , omdat het dwingt je lichaam om minder geraffineerde koolhydraten voor brandstof en meer vet te verbranden . Daarom , je verliest vet, die op hun beurt kunnen helpen verhogen van uw gezondheid van het hart ook. Het Atkins dieet is een vrij eenvoudig dieet plannen conceptueel , maar het is echt de mogelijkheid om vast te houden aan het plan dat u zal helpen . Volg dit dieet om je gewicht weer op de rails te krijgen. Instructies
1

Voer de Inductiefase . De inductie fase van het dieet is de eerste 2 weken dat je op het Atkins-dieet . Het bestaat uit het snijden van alle maar 20 gram koolhydraten en " schokken " lichaam in een vetverbrandende toestand als gevolg van een gebrek aan koolhydraten . Tijdens deze fase , eet alleen vlees, gevogelte , vis, schaaldieren , eieren , kaas , boter , plantaardige olie en groene salades . Drink acht glazen water per dag , zich te onthouden van alcohol en beginnen met het nemen van een multivitamine. Kopen van 2

Begin het eten van de Inductie - aanvaardbare groenten uit stap 1 in grotere hoeveelheden na de eerste 2 weken . Deze nieuwe fase staat bekend als het Voortgezet gewichtsverlies fase of OWL fase . In deze fase, die 9 weken duurt , je een ander voedingsmiddel of groep per week toe te voegen . De fasen van de OWL fase zijn als volgt :

* Inductie aanvaardbare groenten in grotere hoeveelheden - week 3
* Verse kaas - week 4
* Noten en zaden - week 5
* Bessen - week 6
* Alcohol - week 7 ( overslaan indien nodig )
* Peulvruchten - week 8
* Andere vruchten - week 9
* zetmeelrijke groenten - week 10
* Volle granen - week 11
3

Start de Pre - Maintenance fase tijdens week 12 tijdens deze fase , verhoging van het bedrag koolhydraten neemt u in met ongeveer 100 calorieën per week tot je een verandering in gewicht opmerken , en vervolgens weer uit met 100 calorieën . U bent op zoek naar " het omslagpunt " of de hoeveelheid koolhydraten die je kunt innemen en toch uw gewicht te behouden . Deze fase kan enkele weken duren totdat u uw omslagpunt te vinden.
4

Begin de Levenslange handhaving fase na de ontdekking van de ' tipping point '. Blijven maken van gezonde voedingskeuzes en het behoud van de koolhydraten die je eet ( volgens de Pre - Maintenance bedrag dat u bepaald ) op een week - tot - week basis . Deze fase gaat door de rest van uw leven als u doorgaat met het Atkins manier gebruiken van het eten van uw gezond gewicht te behouden .