Hoe te vet eten en Afvallen met Dr Atkins Dieet

Hoewel vetarme diëten worden momenteel aangeprezen als de beste manier om veel chronische ziekten , vetconsumptie in de Verenigde Staten is in feite gedaald in de afgelopen decennia gewicht te verliezen en te voorkomen terwijl zwaarlijvigheid , hart -en vaatziekten en veel chronische ziekten zijn vergroot geweest . Ook de consumptie van koolhydraten - in de eerste plaats van de verfijnde verscheidenheid - is toegenomen . Ik geloof dat vet is niet het belangrijkste culprit.Things je nodig hebt
Butter Thuisbezorgd.nl Chicken en Room
Eieren
Fish
Toon Meer Instructions
1

Ga naar beneden naar de basis . Het Atkins- dieet benadrukt vers voedsel. Het is niet een hoog - vet dieet . Kopen van 2

Elimineer junk food . Enkele van de grootste bronnen van vet in de traditionele diëten zijn junkfood en gemaksproducten . Op het Atkins-dieet , dan kunt u ook uiteindelijk het eten van minder vet dan je voorheen deed , ook al bent u het eten van een grotere hoeveelheid vlees , vis , gevogelte , eieren en boter .
3

eet minder . Op een koolhydraatarm dieet , je eigenlijk eet minder dan op een vetarm dieet .
4

Lees over wetenschappelijke studies . Er is veel wetenschappelijk bewijs voor de bewering dat vet is de belangrijkste oorzaak van hart-en vaatziekten , kanker en andere chronische ziekten te weerleggen
5

Verwen - . . Eet boter , room en de huid van de kip
Pagina 6

Vermijd gehydrogeneerde vetten . Hydrogenering vindt plaats wanneer plantaardige olie wordt veranderd van vloeibaar naar vast . Dit verandert de chemische bindingen waardoor het vet niet langer gezond te eten . Margarine is een bekend voorbeeld van een gehydrogeneerd vet.
7

Vermijd verwarming plantaardige oliën hoge temperaturen . Dit kan hun obligaties te veranderen .
8

De controle van uw bloedsuikerspiegel . De basis Atkins dieet programma is zeer behulpzaam geweest bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel van diabetici .
9

Curb uw cravings . Veel mensen vinden dat hun eetbuien onder controle met het Atkins-dieet .
10

Ontdek de statistiek. Verzadigd vet wordt verondersteld om de bad guy op dit moment zijn. Maar de statistieken tonen aan dat tussen 1910 en 1970 het aandeel van de boter verbruik drastisch daalde , vanaf 18 pond per persoon in 1910 tot slechts 4 pond per persoon in 1970 De consumptie van margarine en andere geraffineerde plantaardige oliën, die meervoudig onverzadigde vetten zijn , steeg 400 procent . Hart-en vaatziekten is in deze periode sterk toegenomen .