Lijst van dingen om te eten Terwijl op het Atkins-dieet

Het kan soms moeilijk zijn om te weten wat te eten op het Atkins-dieet . De populariteit van het dieet heeft geresulteerd in een aantal producten op de markt nu die geschikt zijn voor gebruik op het dieet . Het is niet nodig om deze producten te kopen , echter. Er zijn veel keuzes voor u beschikbaar op het Atkins-dieet . Vlees Choices

Alle mager vlees , gevogelte , vis en zeevruchten zijn prima om te eten op het Atkins-dieet , zolang er geen vulstoffen toegevoegd . Vleeswaren en ham bevatten vaak suiker en nitraten , dus check het etiket zorgvuldig door voordat het eten van deze . Meatloaf - achtige producten bevatten vaak vulstoffen en mag niet worden gegeten , tenzij je weet dat ze koolhydraten vrij .

biefstuk , spek , en andere vetrijke vlees dat niet zou worden toegestaan ​​op de meeste diëten zijn toegestaan ​​op het Atkins dieet met mate. Eieren worden toegestaan ​​bereid op verscheidene manieren . Kazen zijn toegestaan ​​, met mate . Kaas bevat koolhydraten , dus beperk uw porties te blijven onder de aanbevolen dagelijkse koolhydraten tellen .
Fruit

Groenten moet de bron van de meeste van uw koolhydraten zijn. Tijdens de inductie , streven naar ongeveer 15 gram koolhydraten per dag, zeker niet meer dan 20 Groene bladgroenten bevatten slechts verwaarloosbare hoeveelheden koolhydraten , maar de andere ingrediënten voor de salade , zoals wortelen , artisjokharten , tomaten en zelfs broccoli bevatten koolhydraten die moeten meetellen in het dagelijkse limiet .

slasauzen , mayonaise , ketchup en andere specerijen kunnen worden verborgen koolhydraatbronnen , gewoonlijk in de vorm van verborgen suikers . Controleer het etiket zorgvuldig om koolhydraat - gratis versies te vinden, of maak je eigen dressings met gezonde olijfolie en azijn .
Snacks

Na de inductie fase , zult u in staat om te genieten van noten, zaden , olijven , kaas , aardbeien, bosbessen en meloen . Veel verpakte snacks zijn verkrijgbaar in de vorm van Atkins snackbars en shakes . Enkel ben zeker om de koolhydraten te tellen en te blijven onder uw dagelijkse limiet .

Tijdens de inductiefase , zijn alcoholische dranken niet toegestaan ​​. Na de eerste 2 weken , worden koolhydraatarme bier, wijn en alcoholische dranken , zolang je geen suikerhoudende sap of mixers te gebruiken toegestaan ​​.