Afvallen na de bevalling

Veel vrouwen zijn extatisch na de bevalling , maar deze vreugde kan soms verdwijnen nadat ze in de spiegel kijken . De meeste vrouwen ervaren wat overgebleven gewicht van hun zwangerschap en zorgen over hoe het opstijgen . Hoewel dieet en een oefening regime van belang zijn, is het ook belangrijk om gezond te blijven . Na een paar eenvoudige stappen zal ervoor zorgen dat u de start die extra babyvet op een veilige en gezonde manier . Wat je nodig hebt
Gezonde voeding
advies Doctor's
Toon meer instructies
Afvallen na de geboorte
1

Zorg ervoor dat u het eten van een goed uitgebalanceerd dieet na het hebben van uw kind . Heeft een gewicht- verlies programma niet beginnen tot ongeveer drie maanden na het hebben van een kind . Dit zal je menstruele cyclus tijd te normaliseren geven . Een kopen van 2

Begin met een oefening regime , maar jezelf niet uitput . Als je niet te oefenen tijdens je zwangerschap , dan is het vooral belangrijk om langzaam te beginnen . Begin door te lopen rond uw buurt , en u kunt zelfs uw pasgeboren mee . Dit zal prime uw lichaam voor een meer rigoureuze routine zodra je lichaam is volledig genezen .

Eet
3 verschillende gezonde , maar kleine , maaltijden elke dag. Dit zal uw stofwisseling primer en uw energie te houden . Dit is vooral belangrijk als u borstvoeding geeft.
4

Fatty en sterk bewerkte voedingsmiddelen moet worden vermeden . Het eten van volle granen, magere zuivelproducten , groenten en fruit zal helpen gewicht te verliezen .
5

Raak niet ontmoedigd als andere moeders lijken hun baby gewicht te verliezen sneller .