Meet je buik , dijen , armen en borst . Let op de afmetingen en plaats ze op een veilige plek . Je zal niet kijken naar uw vertrekpunt metingen weer tot Stap 10 . Kopen van 2
Weeg jezelf en noteer het gewicht .
Set 3 van uw doelen. Wees echt en eerlijk .
4
Zoek een dieet u comfortabel kunt toepassen op uw lichaam. Zoek uit welk dieet werkt voor jou. Pick dat dieet en blijf erbij . Bespreek het dieet met uw arts.
5
Kies een oefening regime dat werkt voor u en uw baby en andere kinderen in uw gezin ook. Een health club die uitstekende kwekerij zorg of dagopvang biedt, is absoluut noodzakelijk . Je krijgt een pauze van je baby en je baby krijgt een pauze van je terwijl je oefenen.
6
Bespreek de oefening regime met uw arts. Vertel je instructeur wat uw arts u adviseert en de doelen die u hebt ingesteld .
Work 7 uit ten minste drie keer per week . Vier tot vijf keer per week is beter . U kunt een stabiele driedaagse werk houden met twee dagen gewijd aan een speciale klasse , zoals spin- of Pilates .
Blijf 8 aan uw dieet . Concentreer je op rauwe groenten meer dan vruchten . Groenten zijn lager in koolhydraten en beter voor je lichaam. Vruchten hebben meer suiker .
9
Weeg jezelf een keer per week . Houd in gedachten dat de spier weegt meer dan vet , dus je zou dat niet veel gewicht te verliezen, zelfs al bent u trimmen beneden .
10
Meet jezelf weer in zes weken . Merk het verschil in grootte . Wanneer u afgeslankt , zult u merken dat uw kleding niet zo strak meer. Naar beneden kijken naar je buik om te bevestigen dat het vlakker , toner en aantrekkelijker . Lees uw vertrekpunt metingen en vergelijk uw huidige metingen.
11
Ga zo door en stop niet . Erken elke mijlpaal in uw programma. Vertel je vrienden , man en baby. Wees blij als je vrienden merken ook.
Hoe te verliezen je buik na de zwangerschap
Brengen van een baby in deze wereld is een van de mooiste dingen het lichaam van een vrouw
Hoe snel gewicht te verliezen na een bevalling
Hoewel het verliezen van post- baby gewicht een frustrerende beproeving kan zijn , het is
Hoe tot 20 pond te verliezen in 2 weken - 3 fouten die ertoe leiden dat u Fail
Wilt u £ 20 in 2 weken te verliezen, dan zul je beter af als je weet dat de 3 grootste fou
Hoe om gewicht te verliezen na een tweeling
Een gezonde zwangerschap vraagt een vrouw om gewicht te winnen - maar meer gewicht wordt
Hoe te volgen The Baby Fat Diet
Hoe te verliezen buik vet na de zwangerschap
Hoe om gewicht te verliezen na de bevalling /Zwangerschap
Hoe om gewicht te verliezen op twee maanden postpartum
How to Get Rid van Post- baby buik
Hoe om gewicht te verliezen na een C Sectie
Bericht Keizersnede Buikspieroefeningen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win