Ga naar uw huisarts of kinderarts . De arts zal bepalen of je echt nodig hebt om gewicht te verliezen door het meten van uw body mass index , gewicht, lengte en vetpercentage . Hij zal ook uw bloed controleren en uw bloeddruk controleren om ervoor te zorgen dat u geen andere gezondheidsproblemen zoals diabetes , een hoog cholesterolgehalte of hartproblemen . Kopen van 2
Zie een diëtist . Een diëtist zal helpen schetsen een eetprogramma met de juiste porties van vetten , eiwitten en koolhydraten . Uw aangepaste voeding kan verschillen van plan van een ander persoon. In het algemeen moet u ten minste vijf porties fruit en groenten , volkoren granen voor vezels en mager vlees te consumeren . Volg uw programma om de brief aan het gewicht te verliezen .
Vermijd Goedkope 3 snacks en eten keuzes op school . Tal van middelbare scholen dienen nu calorierijke voedingsmiddelen, zoals frites , hamburgers en pizza voor de lunch . Als uw school heeft automaten of soda fonteinen , vermijd hen en water drinken . Sommige scholen hebben nu salad bars gezonde opties . Breng je eigen lunch als uw school niet een selectie van gezonde voedingsmiddelen . U kunt containers die voedsel warm of koud te houden te kopen , afhankelijk van wat je meeneemt naar school . Eet geen zout voedsel te verminderen waterretentie .
4
Eet ontbijt . Dieters soms denk overslaan van het ontbijt zal het gewichtsverlies te versnellen , maar het tegendeel vaak voorkomt . Als je niet ontbijt , je voelt je hongeriger later op de dag en te veel eten . Een ontbijt met eiwitten , complexe koolhydraten en vet , maar helpen jumpstart de stofwisseling voor de dag, die u helpen calorieën te verbranden . Volg ontbijt met vijf kleine maaltijden en snacks . Breng een pak van noten te knabbelen tussen de ochtend en middag lessen.
5
Oefening ten minste zes keer per week voor een uur. Uw trainingsprogramma moet ook vijf dagen van hart- werk , drie dagen van krachttraining en twee dagen werken aan uw flexibiliteit. Cardiovasculaire activiteiten zijn wandelen , hardlopen, zwemmen , dansen en aerobics . Talrijke sportscholen vereisen dat ouders lid zijn voor kinderen en jongeren om de faciliteit te gebruiken , maar je kunt de training thuis met behulp van fitness-dvd's . Krachttraining bouwt spieren , vermindert vet en versnelt het metabolisme . Verander je routine elke 3-4 weken te plateauing voorkomen .
6
activiteit toevoegen aan de dagelijkse routine. Als je in staat bent , lopen of fietsen naar school of de winkel . Zet de televisie en neem 's middags wandelingen door de buurt na het diner . Videogames spelen die vereisen staan en bewegen het hele lichaam , of een ritje met een hometrainer tijdens het kijken naar televisie . Zoek een sport of activiteit die u wilt, zoals tennis , danslessen of wandelen .
Waarom Decongestivum Inhaleertoestellen Burn
? Decongestivum inhalers zijn gewoonlijk nuttig voor tijdelijke verlichting van sinus cong
Het is natuurlijk om op gewicht als je zwanger bent . Nemen van het gewicht af nadat de ba
Hoewel een postpartum lichaam zelden terug naar de pre - zwangerschap vorm , lichaamsbeweg
How To Lose Gewicht van de Baby Zoals Katie Holmes
U staan te springen om terug in je skinny jeans te krijgen. Tuurlijk , het vinden van de
Hoe te verliezen je buik na de zwangerschap
Snelste manier om gewicht te verliezen na de zwangerschap
Oefeningen om buikvet te verliezen na de zwangerschap
How to Get Rid van Post- baby buik
How To Lose Weight Zwangerschap
Hoe om gewicht te verliezen 5 Maanden na de zwangerschap
Hoe maak je een platte buik na de geboorte krijgen
Hoe kan een Teen Lose 5 Lbs . Elke Week
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win