Hoe om gewicht te verliezen na de zwangerschap

Het kan heel uitdagend zijn om gewicht te verliezen na de zwangerschap , maar hieronder zijn enkele tips en strategieën om u te helpen het proces te vergemakkelijken . Wat je nodig hebt
Een wens om gewicht te verliezen na de zwangerschap en de bereidheid om de nodige stappen te volgen , samen met een gevoel van medelijden voor jezelf als je dat doet .
Toon Meer instructies

1

Om gewicht te verliezen na de zwangerschap , overweeg borstvoeding uw baby. Het is goed voor jullie beiden. De voordelen voor u zijn: verhoogde productie van prolactine , een kalmerend hormoon , snellere krimp van je baarmoeder (die lag uitgestrekt uitvoering van de baby ) , de verbranding van enkele honderden calorieën per dag , en een geweldige manier om binding met uw baby. En de voordelen voor uw baby zijn: talloze nutritionele voordelen ( omdat moedermelk is de natuur ideale bron van voeding voor baby's) , een prachtige manier om de band met u en het ontwikkelen van een gezond gevoel van gehechtheid aan u , en diverse andere voordelen
. Pagina 2

Artsen meestal adviseren wachten zes weken of zo om in uw normale trainingsschema hervatten omdat u wilt dat uw lichaam volledig te genezen van de bevalling . ( Als je dat doet hervatten , take it easy voor de eerste paar sessies om te controleren of je voelt er naar toe . )
3

Een andere manier om gewicht te verliezen na de zwangerschap is om gezond te eten ( veel groenten , fruit en volkoren granen ) . Vezel is bijzonder belangrijk , want het maakt je een voller gevoel , houdt je "gewone ", en kan u helpen gewicht te verliezen na de zwangerschap .

Verblijf 4 gehydrateerd door het drinken van veel water , die u helpt spoelen toxinen , en die kan ook stimuleren uw gewichtsverlies inspanningen .