Hoe om gewicht te verliezen na een C Sectie

De meeste moeders staan ​​te popelen om terug te keren naar hun pre - zwangerschap gewicht na de bevalling. Dit kan moeilijk zijn voor een moeder om te bereiken, maar vrouwen die bevallen via C - sectie worden geconfronteerd met extra hindernissen en moeten er speciale regels volgen om veilig en met succes hun zwangerschap gewicht te verliezen . Sinds een keizersnede vereist het maken van een incisie in de onderbuik , kan het zes tot acht weken voordat de incisie volledig is geheeld en een oefening programma kan zelfs beginnen . Instructies
1

Wacht tot je wond te helen . Hoewel het kan verleidelijk om een oefening regime beginnen binnen een paar weken na de operatie , is het essentieel om te wachten tot de incisie volledig genezen is voordat zelfs de laagste intensiteit van de lichamelijke activiteit . Alleen maar omdat er niet meer buikpijn betekent niet dat het veilig is om te oefenen . Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u begint met een oefening routine om ervoor te zorgen de incisie is volledig genezen . Kopen van 2

borstvoeding geven. Borstvoeding komt niet alleen uw baby door te voldoen aan al haar nutritionele behoeften , maar het verbrandt ook calorieën . Wanneer u borstvoeding geeft , je lichaam het hormoon oxytocine , dat het krimpen van de baarmoeder verhoogt . Gemiddeld kan een vrouw 300-500 calorieën per dag verbrandt tijdens de borstvoeding .

Eet 3 slim. Het eten van meerdere kleine , goed uitgebalanceerde maaltijden gedurende de dag zal helpen verhogen van uw metabolisme . Drie maaltijden per dag en ten minste twee gezonde snacks zal energie te houden en uit te vechten honger . Drink water om goed gehydrateerd te blijven en uw darmen regelmatig te houden .
4

Start een cardiovasculair programma . Begin door te lopen 20 minuten per dag drie keer per week . Dit zal extra calorieën te verbranden en beginnen om uithoudingsvermogen op te bouwen voor meer intensieve cardiotraining . Zodra je niet meer voelt uitgedaagd , verhoging van de wandeltijd of de frequentie van wandelingen om extra calorieën te verbranden en spieren op te bouwen .
5

niet de buikspieren vergeten. Na negen maanden van de zwangerschap , kan de buikspieren scheiden door de groei van de baby. Als je eenmaal zijn gewist om te beginnen met oefenen , gaan doen basic crunches thuis of aanmelden voor een yogales bij uw dichtstbijzijnde sportschool of yoga studio. Yoga biedt krachttraining door een verscheidenheid van poses en houdingen en richt zich op het versterken van de buik .