Hoe om gewicht te verliezen na een bevalling

Het hebben van een baby is een prachtige tijd in je leven , maar de effecten van de zwangerschap kan achterlaten op je lichaam kan worden verwoestende . We zien hoe deze beroemdheden verliezen al het gewicht en het dragen van bikini weken na de bevalling , en we denken waarom kan dat niet voor mij? Nou, het kost veel werk en toewijding dat is zeker! Wat je
Geduld
Motivatie
Self Esteem nodig
Toon meer instructies
1

Elke zwangerschap is anders en de hoeveelheid gewicht elke persoon krijgt , en waar ze krijgt het gewicht variëren van het ene naar het volgende .

u wilt ervoor zorgen dat je verliest het gewicht van een gezonde en veilige manier . Anders kun je het allemaal te krijgen terug . Crash dieet werkt nooit ! Het gewicht te verliezen en dan kruipt weer omhoog op u , dus pas op voor een snelle oplossing ! De beste manier om gewicht te verliezen na een baby is de goede ouderwetse manier ... dieet en lichaamsbeweging . Kopen van 2

natuurlijk gewicht te verliezen meteen wanneer de baby geboren is, en een zekere mate van gewicht zal normaal gesproken natuurlijk werpen af ​​ook. Het geven van borstvoeding is een geweldige manier om de snelheid van uw gewicht te verliezen ook. Het is bewezen dat borstvoeding stuurt bepaalde hormonen om je lichaam voor de eerste 12 maanden na de bevalling die helpen je baarmoeder terug naar de pre - zwangerschap vorm gaan .
3

Het gemiddelde bedrag dat een vrouw krijgt tijdens haar zwangerschap is tussen de 25-35 pond . Wanneer ze bevalt de normale hoeveelheid die vaak wordt vergoten is 12 tot 15 pond. Dus dat laat de ongewenste kilo's te worstelen met . Hoewel dit slechts een geschatte gemiddelde voor gewichtstoename , dat persoonlijk was ik weg over Geld verdienen

Er zijn verschillende programma's die u kunt deelnemen voor bijstand, zoals Weight Watchers , Nutri - System , Jenny Craig , enz. Deze programma's zijn nuttig voor moeders die een drukke levensstijl en deze dagen dat vrijwel omvat ons allemaal!
4

de beste manier om het gewicht te verliezen nadat de baby is om gezond te blijven tijdens je zwangerschap in een ideale wereld leven ! Eet gezond en krijgen in tal van activiteiten om u actief te houden . Wandelen en andere oefening die veilig zijn als je verwacht . Als je niet krijgen te veel gewicht door uw zwangerschap er zal niet veel te verliezen nadat de baby is hier .

Uw dieet een belangrijke rol in gewicht te verliezen en gewichtstoename speelt . Dus hier zijn enkele handige tips om te helpen met het verliezen van gewicht en gezond eten ....
5

Hier zijn enkele nuttige tips om gewicht te verliezen de veilige manier ....

* stop met het eten van suikerhoudende voedingsmiddelen . Gewoon laten vallen van de suiker uit je dieet kan helpen om snel gewicht te verliezen . Zorg ervoor dat u samen weg van alles blijven als je wilt om snel gewicht te verliezen . Dit betekent dat er geen suiker in je koffie , op uw granen , of het eten dat candy bar!

* Snijd de koolhydraten uit je dieet . Koolhydraten om te zetten in suiker in ons lichaam en maakt je vasthoudt aan het lichaamsgewicht en vet . Het weglaten van koolhydraten uit je dieet kan u helpen de ongewenste kilo drastisch dalen. Deze dagen zijn er veel alternatieven voor diëten zonder koolhydraten die lekker en voedzaam zijn .
6

* Toename vezel in uw dieet .

* Verwerk groenten en fruit in uw dieet .

* Zorg ervoor dat je eet je zuivel producten . U kunt kiezen om een laag vet of zelfs vetvrije melk en yoghurt hebben .

* Let op je porties ! Veel mensen hebben geen idee van de hoeveelheid voedsel dat hey zou moeten eten . Hier zijn enkele nuttige tips over portiegroottes ... 3 gram vlees , vis , kip , enz. is ongeveer de grootte van de palm van een vrouw de hand of een dek van het spelen cards.An ounce kaas is ongeveer de grootte van uw thumb.A theelepel boter is het ongeveer de grootte van je duim tip.Learning de juiste porties die je moet consumeren kan sterk verbeteren van uw gewicht te verliezen .
7

* Blijf aways van gefrituurd voedsel .

* Let op de calorieën . Ze tellen wanneer u probeert om gewicht te verliezen . Houden aan een dieet binnen een bepaald bereik van calorieën verbruik ideaal voor jou .

Natuurlijk wilt u oefening toe te voegen aan uw dagelijkse routine waar mogelijk. Het kan moeilijk zijn in het begin omdat het hebben van een nieuwe baby is zo veel werk , dus doe rustig aan en vergeet niet om het niet verplaatsen om te vasten . Luister naar je arts advies en niet overdrijven ! Zorg goed voor jezelf en je baby en de focus op de gezondheid van jullie voordat er iets anders !
8

Het eerste jaar is een grote verandering voor u en voor uw baby , zodat beheren waar je kunt. Doe het rustig aan en gewoon kijken naar wat je in je mond . Houden aan een gezond dieet en lichaamsbeweging wanneer je kunt. Nemen de baby activiteiten die je kunt doen om een ​​band met de baby terwijl ze actief zijn .

Geen stress jezelf te komen over een paar kilo hier en daar . Kijk naar je kleine baby en zie het wonder dat je lichaam gemaakt . Dus geef jezelf een pauze ! U hebt gemaakt dat kleine wonder en het was allemaal de moeite waard !