Hoe om gewicht te verliezen na een tweeling

Een gezonde zwangerschap vraagt ​​een vrouw om gewicht te winnen - maar meer gewicht wordt opgedaan met tweelingen . Volgens WebMD , zal een vrouw zwanger van een tweeling krijgen 35 tot 45 pond. tijdens haar zwangerschap . De meeste moeders zijn niet in een haast om hun lichaam terug te krijgen , terwijl de zorg voor tweelingen . Uiteindelijk , echter , moeders willen de extra kilo's schuur . Afvallen na een veelvoud is frustrerend voor moeders vanwege het hebben van meer gewicht te verliezen - samen met de uitdagingen van het verzorgen van een tweeling . Instructies
1

borstvoeding uw baby te helpen met gewichtsverlies . Moeders en baby's krijgen een aantal voordelen van borstvoeding. Borstvoeding kan ook helpen moeders gewicht te verliezen . Moeders die eten een goed uitgebalanceerd dieet tijdens de borstvoeding , zonder afbreuk te doen aan de gezondheid van de baby's door het dieet zal uiteraard een paar kilo kwijt . Volgens baby Center , je lichaam natuurlijk verbrandt calorieën om moedermelk te maken elke keer dat je de baby te verzorgen . Nursing zal ook krimpen de baarmoeder terug naar de oorspronkelijke grootte . Kopen van 2

Drink veel water . Het drinken van voldoende water is van vitaal belang voor het verliezen van gewicht van postpartum . Wanneer een moeder borstvoeding geeft , het lichaam slaat vet om melk te maken. Hydratatie zal het lichaam stimuleren om spoelen vetreserves . Het drinken van een minimum van acht glazen water per dag zal u houden van steeds uitgedroogd. Een moeder met een tweeling is bezig de hele dag en kunnen vergeten om voldoende water te drinken . Je wilt altijd een fles water bij de hand .

Vermijd 3 diëten wanneer u borstvoeding geeft . U wilt een dieet dat voeding om gewicht te verliezen offert voorkomen . Moeders zullen energie nodig hebben om bij te blijven met een tweeling . Als u denkt over diëten , dan wil je een dieet met voldoende calorie-inname te kiezen. Moeders moeten ook geluid voedingswaarde keuzes te maken . U moet veel magere eiwitten , vers fruit, groenten en koolhydraten te eten. Eten de hele dag door kleine hapjes zal versnellen de stofwisseling en calorieën te verbranden . Volgens de American College of Sports Medicine , een lichaam met meer vet moet harder werken om op natuurlijke calorieën te verbranden . Sommige diëten beperken koolhydraten , die niet goed zijn voor een vrouw die postpartum . U moet uw arts te raadplegen over specifieke voedingsbehoeften voor het verliezen van gewicht .
4

Oefening op een regelmatige basis . Regelmatig te oefenen is de sleutel tot het verliezen van gewicht . Uw lichaam zal fit worden, en u zult meer energie voor de baby's te hebben. Voordat u begint met sporten , moet u overleggen met uw arts . Sommige moeders moeten een paar weken wachten voordat het uitoefenen afhankelijk van hoe de baby werd geleverd .
5

Oefening op een regelmatige basis . Regelmatig te oefenen is de sleutel tot het verliezen van gewicht . Uw lichaam zal fit worden, en u zult meer energie voor de baby's te hebben. Wandelen is een manier om de band met uw tweelingen en in een lichte training te krijgen . Veel moeders zijn druk en hebben niet altijd de tijd in hun dag moeten trainen in de sportschool . Een alternatief is de uitoefening van een aerobics video , terwijl de baby's slapen of een manier vinden om de baby's op te nemen in de training . Voordat u begint met sporten , moet u overleggen met uw arts . Sommige moeders moeten een paar weken wachten voordat het uitoefenen afhankelijk van hoe de baby werd geleverd .