Hoe om gewicht te verliezen op twee maanden postpartum

Uw lichaam ondergaat een aantal veranderingen tijdens de zwangerschap . Al deze veranderingen zijn voor de gezonde ontwikkeling van uw baby. Inbegrip van de hoeveelheid gewicht je hebt opgedaan - Echter, veel van deze aanpassingen kan een negatieve invloed op je perceptie hebben . In feite , hoe om gewicht te verliezen is vaak een van de eerste gedachten een vrouw na de bevalling. Artsen adviseren vrouwen wachten tot ten minste twee maanden na de bevalling een gewichtsverlies regime beginnen . Instructies
1

Eet een evenwichtige , gezonde voeding . Goed eten is een van de beste manieren om gewicht te verliezen . Crash diëten en de zogenaamde wonder diëten meestal niet goed werken - of het gewicht wordt opgedaan terug na het stoppen van het dieet . Kies groenten en fruit voor snacks . Hele korrels en vetarme eiwitten zijn ook belangrijke delen van een postpartum dieet . Eet kleine maaltijden als je honger hebt en vermijd overdreven snacken tussen de maaltijden . Maar maak je geen maaltijden overslaan , vooral als u borstvoeding geeft. Je lichaam heeft de voedingsstoffen om zelf te vullen . Kopen van 2

dagelijkse oefening. Maak een routine die u kunt volgen . Een nieuwe baby dicteert vaak uw schema. Daarom , in dienst van uw partner of vriend om u te helpen , zodat u uw training kunt krijgen inch Neem dagelijks wandelingen met uw baby . Frisse lucht is goed voor u en uw baby - en je kunt calorieën te verbranden gewoon door te lopen 30 minuten per dag . Tempo jezelf . Te ver duwen te snel kan je herstel af te schrikken. Luister naar je lichaam. Als je moe of pijnlijke voelen , stoppen voor de dag.

Set Goedkope 3 haalbare doelen . Veel vrouwen verwachten dat hun lichaam terug te keren naar de exacte grootte en vorm ze vóór de zwangerschap waren . Echter , de zwangerschap verandert vaak de vorm van uw lichaam - dus de exacte grootte en vorm kan fysiek niet meer mogelijk zijn . Stel korte termijn doelen en beloon jezelf elke keer dat u een te ontmoeten. Zodra u aan een doel , zet uiteen op de paal .