Haal goedkeuring van uw arts voordat u begint. Meestal is er een periode van ten minste zes tot acht weken na een keizersnede wanneer oefening niet aanbevolen. Het lichaam heeft tijd nodig om te genezen en weefsels moet opnieuw breien na de operatie . Zodra uw arts tekent af op een oefening plan, kunt u beginnen . Kopen van 2
Begin te lopen gedurende 30 minuten per dag . Als het mooi weer is , kun je je kindje in een kinderwagen tijdens het trainen . Wandelen is een goede manier om te beginnen langzaam en is een goede cardio- oefening die de hartslag verhoogt , terwijl niet vereist teveel fysieke inspanning .
Begin 3 voegen kern workouts om uw oefening regime . Na een keizersnede , veel vrouwen klagen dat ze een " pooch " op hun buik . Dit is volkomen natuurlijk en is een resultaat van de operatie . Terwijl je misschien nooit in staat zijn om dit gebied volledig plat na een keizersnede , zal kern workouts helpen bouwen abdominale kracht. Met behulp van een weerstand bal te kraken is een goede manier om te helpen de toon van de buik zonder teveel spanning op het lichaam of rug.
Verminder 4 calorie-inname. Vraag uw arts hoeveel calorieën je nodig hebt per dag , vooral als je borstvoeding geeft , en dan vasthouden aan dit bedrag . Als u geen borstvoeding geeft , kunt u verminderen uw calorieën een beetje meer, maar het is nooit aangeraden om te gaan onder de 1200 calorieën per dag .
5
Onderhoud uw oefening plan . Het hebben van een nieuwe baby in het huis kan betekenen dat uw planning draait volledig om hen heen. Zelfs 10 minuten van de activiteit kan helpen en u kunt uw training breken in kleinere tijdsblokken meerdere keren per dag om je 30 minuten krijgen inch
Quick Weight Loss na de zwangerschap
Na negen maanden van voortdurende gewichtstoename, eenmaal levering dag komt en de baby ei
Hoe om gewicht te verliezen na de bevalling
Afvallen na de bevalling is niet moeilijk als je jezelf voor te bereiden met de volgende t
How To Lose babyvet na de zwangerschap
Noodzaak om de baby vet te verliezen na de zwangerschap ? Je bent niet alleen . Voor elke
How To Lose Gewicht van de Baby Zoals Katie Holmes
U staan te springen om terug in je skinny jeans te krijgen. Tuurlijk , het vinden van de
Snelste manier om een platte buik na de zwangerschap
How To Lose Gewicht van de Baby Day by Day
How To Lose Gewicht van de Baby als Angelina Jolie
Hoe te verliezen je buik na de zwangerschap
How to Get Rid van Belly Fat Zonder Afvallen
Hoe om gewicht te verliezen na een tweeling
Hoe om gewicht te verminderen na een C-sectie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win