Hoe snel gewicht te verliezen na een bevalling

Hoewel het verliezen van post- baby gewicht een frustrerende beproeving kan zijn , het is niet een onmogelijke prestatie . Van Hollywood moeders als Gwen Stefani alledaagse moeders , zijn meer vrouwen beslissen om een ​​actieve benadering van de postpartum pondjes kwijt . Met de planning en inzet , kunt u snel het gewicht verliezen u wenst. Instructies
1

Beoordeel uw startpunt staat . Ontvangen een volledige evaluatie van uw arts voordat u begint met een gewichtsverlies routine . Medische aandoeningen zoals diabetes en hoge bloeddruk kan het noodzakelijk maken om standaard gewichtsverlies regimes te wijzigen . Het type van de levering moest je kan ook invloed hebben de bereidheid van uw lichaam om een speciale procedure te beginnen . Bijvoorbeeld , een poging om na een keizersnede geboorte of episiotomie procedure gewicht te verliezen te snel kan uw risico op gezondheidsproblemen complicaties vergroten . Kopen van 2

Definieer uw doelstellingen van het gewichtsverlies . Vaststelling van doelstellingen van het gewichtsverlies kan zorgen dat u zich meer verantwoordelijk voor het voldoen aan de uitdaging . Bepaal hoeveel gewicht je wilt verliezen en een passend tijdschema voor doel wordt bereikt . Zorg ervoor dat uw doelen zijn niet irrationeel te voorkomen dat je ontmoedigd met de werkelijke resultaten . Raadpleeg een arts of diëtist te helpen bepalen bevredigend gewichtsverlies doelen . Gezond gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week is een standaard doel .

Boost
3 je metabolisme met kleinere , meer frequente maaltijden . Weersta de drang om jezelf uit te hongeren wanneer het proberen om snel gewicht te verliezen na een bevalling . Het eten van vijf kleine maaltijden gelijkmatig over de dag geeft je lichaam een constante aanvoer van voedsel . Ezels uw calorie-inname om te beslissen waar de voeding verbeteringen moeten worden aangebracht . Maak een maaltijd plan dat makkelijk te bereiden , gezond voedsel voorzien . Voeg vers en groenten en fruit aan uw dieet , terwijl het minimaliseren van vet voedsel . Bewaak uw inname van koolhydraten om te helpen in uw gewichtsverlies inspanningen .
4

Engage in toenemende hoeveelheden van cardio-oefening . Cardio activiteiten zoals fietsen , step aerobics en zwemmen helpen het lichaam vet te verbranden en krijgen spiermassa . Een combinatie van hoge en lage intensiteit oefeningen houdt uw spieren " gissen ", waardoor minder kans op verveling . Committeren aan een workout plan dat ten minste drie sessies van cardio- oefening omvat elke week met elke sessie duurt minstens 20 minuten . Voeg meerdere dagelijkse sessies als je lichaam went aan de oefeningen . Controleer uw hartslag te zorgen voor voldoende inspanning niveaus wordt voldaan.
5

Join met anderen. Gebruik geen eenzaamheid als excuus voor mislukking. Zoek een sportschool, dat is zowel handig en comfortabel om regelmatig bij te wonen . Onderzoek de verschillende soorten klassen beschikbaar om te helpen bij uw beslissing . Aanmelden voor een paar klassen om uw gewichtsverlies inspanningen versterken . Sommige sportscholen hebben zelfs lessen gericht op nieuwe moeders . Overweeg het inhuren van een personal trainer voor een extra duwtje in de goede richting .