Eet drie kleine maaltijden en twee of drie tussendoortjes per dag. Dit jumpstarts je stofwisseling , verhoogt uw vermogen om vet te verbranden en helpt u een slanker middelste gedeelte te krijgen. Breek je dieet- busting gewoonten , zoals het beëindigen van uw kinderen ' restjes. Kopen van 2
bereiden maaltijden die veel fruit en groenten , magere eiwitten en laag - vet zuivelproducten bevatten . Naast het beperken van gewichtstoename wanneer gegeten met mate , deze voedingsmiddelen voorzien vitaminen om je lichaam te voeden . Voed uw kinderen hetzelfde dieet . Het zal hen helpen om nieuwe en gezonde botten en spieren en leren ze gezonde gewoonten .
3
Shun wit brood en pasta . Een studie gepubliceerd door de American Journal of Physiology , Endocrinologie en Metabolisme aangegeven dat het vervangen van wit brood en pasta met volle granen in combinatie met een caloriearm dieet vermindert het gewicht rond de buik .
4
Voer cardiovasculaire oefeningen minstens drie keer per week . Als je verliest gewicht over je hele lichaam , zal je buik automatisch beginnen te slanken . Speel tag en honkbal , of de fiets met de kinderen . Neem een stevige wandeling waar mogelijk. Houd je buikspieren getrokken en uw rug recht . Als je een peuter , dragen hem in een rugzak draagzak . De extra kilo resultaten intensiveren van het lopen .
Doe
5 oefeningen die de buikspieren te richten , maar sla crunches . Michele Olson , PhD, hoogleraar bewegingswetenschappen aan de Auburn University zegt dat kraken vooral richten op de rectus abdominis , die slechts van enkele buikspieren . Ter vervanging , doe oefeningen zoals been cirkels, leg planken , krullen en teen kranen
How to Get Rid van Belly Fat Zonder Afvallen
Na de zwangerschap veel vrouwen willen hun omvang te houden, maar los van de buik . Helaas
Hoe uit te oefenen om de Maag af te vlakken Na een C - sectie
Een keizersnede , ook wel bekend als een c-sectie , is een grote operatie . Het gaat om aa
How To Lose babyvet na de zwangerschap
Noodzaak om de baby vet te verliezen na de zwangerschap ? Je bent niet alleen . Voor elke
How To Lose Weight Zwangerschap
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is normaal en gezond voor u en uw baby goed gevoed
Hoe te volgen The Baby Fat Diet
Low Calorie Vullen Ontbijt Ideeën voor Moms Afvallen
How To Lose Gewicht van de Baby als Angelina Jolie
Snelste manier om een platte buik na de zwangerschap
Hoe te verliezen buik vet na de zwangerschap
Snelste manier om gewicht te verliezen na een baby
How To Lose Gewicht van de Baby op zes weken postpartum
Hoe uit te oefenen om de Maag af te vlakken Na een C - sectie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win