Aanpassen aan een gezond dieet direct na aflevering . Drukke moeders kunnen vinden het een uitdaging om zich aan de voedselpiramide terwijl neigt naar een pasgeborene , maar op zijn minst moeten ze uitknippen suikerhoudende en vetrijke snacks . Kopen van 2
borst geven , indien mogelijk. Borstvoeding verbrandt een grote hoeveelheid calorieën , ongeveer 600 per dag . Om deze reden , de La Leche League raadt moeders die borstvoeding verbruiken tussen de 1.500 en 1.800 calorieën per dag .
Begin 3 een regime van licht lopen twee weken na de bevalling . Het lichaam van een vrouw is niet volledig genezen is pas zes weken na de bevalling , dus ze moet vasthouden aan het licht wandelen tot die tijd . Lopen de baby rond in een wandelwagen of draagdoek is een geweldige manier aan het licht beweging en frisse lucht te krijgen .
4
Volg de aanbevolen dieet plan in de United States Department of Agriculture 's voedselpiramide . Gebruik de MyPyramid Plan tool beschikbaar op de USDA website om te bepalen wat voor soort voedsel dat je moet elke dag eten. Voer uw leeftijd , lengte en gewicht , en kies in het menu dat helpt " geleidelijk te komen tot een gezonder gewicht . "
5
Begin een matige oefening regime op zes weken na de bevalling . Als u behoort tot een gezondheidscentrum , La Leche League, of Vrouwen , Zuigelingen en Kinderen programma ( WIC ) , vragen of ze bieden een trainingsprogramma 's voor nieuwe moeders .
Vraag om steun van uw echtgenoot 6 en familie . Volgen van een dieet en lichaamsbeweging regime , moet je je baby gewicht te verliezen door zes maanden na de bevalling . Als u moeite om tijd om gezonde maaltijden en lichaamsbeweging koken , vraag je dierbaren om hulp .
How To Lose babyvet na de zwangerschap
Noodzaak om de baby vet te verliezen na de zwangerschap ? Je bent niet alleen . Voor elke
Gluten intolerantie en tarwe allergie komen steeds vaker voor onder de jeugd van vandaag.
Hoe te volgen The Baby Fat Diet
Of je hebt net uw baby of uw baby is nu in de tweede klas , The Baby Fat Diet biedt advies
Hoe kom ik af van de losse huid op mijn buik veroorzaakt door de zwangerschap
? Zwangerschap kan een prachtige tijd in het leven van een vrouw . Het gevoel van een klei
Low Calorie Vullen Ontbijt Ideeën voor Moms Afvallen
Oefeningen om buikvet te verliezen na de zwangerschap
Snelste manier om gewicht te verliezen na een baby
Hoe te verliezen buik vet Na Kids
How To Lose baby Fat & Stretch Marks
Gezond dieet na de zwangerschap
How To Lose Weight Zwangerschap
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win