Borstvoeding je baby zal je verliest de zwangerschap gewicht sneller. Volgens de Fit Zwangerschap website , borstvoeding verbrandt 600 tot 800 calorieën per dag . Zelfs als je niets anders om gewicht te verliezen te doen, zal de borstvoeding nog steeds helpen gewicht te verliezen . Borstvoeding moeders moet een 500 extra calorieën per dag te eten . Borstvoeding is niet alleen weg uw voedingsstoffen voor de baby , maar ook calorieën .
Dieet
eten frequente , kleine voedzame maaltijden gedurende de dag zal uw stofwisseling geactiveerd en branden vet. U zult ook minder kans toe te geven aan verlangens omdat uw bloedsuikerspiegel in balans blijft . Ga je op een beperkend dieet na de bevalling wordt afgeraden omdat je je kracht om te gaan met de baby nodig heeft , en als u borstvoeding geeft , zal extra calorieën nodig zijn. Nieuwe moeders moeten gezonde keuzes te maken en te eten complexe koolhydraten dan enkelvoudige koolhydraten , magere eiwitten en onverzadigde vetten dan verzadigde vetten .
Oefening
Oefenen onmiddellijk na de bevalling wordt niet aanbevolen . De Fit Zwangerschap website adviseert om te beginnen met het opnemen van cardiovasculaire oefening in je routine zes weken na de bevalling . Als je een keizersnede gehad , kan dit langer zijn . Uw menstruatie weer normaal en je zult de energie die het kost om te oefenen. Cardiovasculaire oefening voor 20 tot 30 minuten 3-5 dagen per week zal calorieën en vet te verbranden en je stofwisseling te verhogen . U kunt ook wat gewicht tillen , omdat dit bouwt spiermassa . Afgezien van toning en het aanscherpen van het lichaam , spiermassa verhoogt de stofwisseling en verbrandt vet , zelfs wanneer je in rust .
Drinkwater en Slapen
drinken van acht glazen water per dag zal je gehydrateerd en helpen de melkstroom . Het zal ook helpen uw spijsvertering en vet te verbranden . Als u ijskoud water drinken je verbrandt meer calorieën omdat het lichaam extra hard werken om het te verwarmen tot lichaamstemperatuur . Met een nieuwe baby , het krijgen van acht uur slaap is niet eenvoudig. Echter , slapen zo veel mogelijk is essentieel voor uw succes van het gewichtsverlies . Wanneer je slaapt je lichaam herstelt zich en voorziet u van energie voor de volgende dag en uw volgende training . Tekorten slaap kan het metabolisme verstoren en leiden tot resultaten - saboteert hunkeren .
Jij en je baby zijn nu naar huis en goed . Je bent blij, maar nu wil je iets doen aan het
How To Lose Gewicht van de Baby op zes weken postpartum
Voor de vrouwen die gewichtstoename tijdens de zwangerschap , het verliezen van de baby ge
How To Lose Gewicht van de Baby Zoals Katie Holmes
U staan te springen om terug in je skinny jeans te krijgen. Tuurlijk , het vinden van de
How to Get Rid van Belly Fat Zonder Afvallen
Na de zwangerschap veel vrouwen willen hun omvang te houden, maar los van de buik . Helaas
Hoe om gewicht te verliezen na de bevalling /Zwangerschap
Snelste manier om gewicht te verliezen na de zwangerschap
Hoe kan een Teen Lose 5 Lbs . Elke Week
Low Calorie Vullen Ontbijt Ideeën voor Moms Afvallen
How To Lose Gewicht van de Baby Day by Day
How to Get Rid van Tummy Prop Van een baby
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win