Ontbijt voedsel moet licht worden gehouden. Hebben een yoghurt of een banaan en havermout gemengd in een kom. Voor de andere dagen van de week , moet uw dieet volkoren brood , rozijnen yoghurt havermout en een vrucht van uw keuze, zoals kiwi, sinaasappels of aardbeien
Lunch
< p bevatten . > Lunch moet gegrilde gerechten of broodjes met mager vlees , zoals vis of kip bevatten . Blijf weg van gefrituurd voedsel die vet en zwaar zout bevatten . Kies een soort salade die je leuk om mee te gaan met uw gegrilde kip of vis . Sandwich keuzes moeten volkoren brood en kipfilet of magere kalkoen bevatten .
Dinner
Voor het diner , een verscheidenheid van dingen kan worden gegeten . Echter , houd het licht . Spinazie soep , groentesoep , varkenshaas , kippensoep of gegrilde kipfilet zijn een aantal opties , maar nogmaals , licht en gegrilde of gebakken houden . Houd uw dieet menu fris door te kiezen voor voedingsmiddelen uit de supermarkt , zoals verse sla , wortelen , tomaten en komkommers voor een kleine veggie salade . Hebben ofwel gebakken kip of zalm met de salade in evenwicht uit de maaltijd . Niet ontnemen zelf van voedsel. Dieet wordt verondersteld uit te snijden bewerkte voedingsmiddelen , jezelf niet verhongeren . Dineren al zes of zeven , zodat je lichaam de maaltijd kan verbranden terwijl je nog steeds actief zijn .
Snacks
Snacks moeten tussen de maaltijden en gegeten worden kan rauwe noten , fruit zoals appels , sinaasappels , kiwi en bosbessen , groenten zoals selderij , wortelen of broccoli of yoghurt met bevroren bosbessen . Bosbessen zijn een uitstekende bron van vitamine C , voedingsvezels en mangaan .
Oefening
Samen met een dieet , lichaamsbeweging kan helpen om overtollig baby gewicht te werpen . Wandeling buiten maaltijden met een wandeling in het park of een lichte jog . Het houden van actief is een sleutel tot het verliezen van gewicht . Om de spieren van uw lichaam strakker te doen kraakpanden , crunches en gaan lopen .
Hoe snel gewicht te verliezen na een bevalling
Hoewel het verliezen van post- baby gewicht een frustrerende beproeving kan zijn , het is
Snelste manier om een platte buik na de zwangerschap
Als u onlangs een baby gehad , ben je waarschijnlijk te popelen en angstig om je buik vet
Hoe om gewicht te verminderen na een C-sectie
verliezen van gewicht en afgezwakt na een eventuele zwangerschap kan een uitdaging zijn ,
Low Calorie Vullen Ontbijt Ideeën voor Moms Afvallen
Met een combinatie van goede voeding en lichaamsbeweging , kunnen nieuwe moeders de baby g
Baby- plan van het gewichtsverlies
Hoe om gewicht te verliezen na een tweeling
How To Lose Gewicht van de Baby op zes weken postpartum
Voedingsmiddelen die Produce Fat Burning Hormonen
How to Get Rid van Tummy Prop Van een baby
Manieren om gewicht te verminderen na de bevalling
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win