Na een bevalling , het is niet een slim idee om een streng dieet te beginnen . Mama 's lichaam voedsel nodig heeft om te helpen genezen van levering , plus als mama borstvoeding snijden calorieën zal niet helpen een beetje. Het beste plan voor een dieet na de bevalling is te concentreren op gezond eten. Een gezonde , evenwichtige voeding moet ongeveer 2000 calorieën per dag , met veel water . Knip alle pop-en sportdranken en houden sap inname tot een minimum. Probeer om 4 of 5 kleinere maaltijden gedurende de dag , met een goede hoeveelheid groenten en fruit. Proberen om fast food en restaurant - porties te vermijden . Als je echt wilt om het gewicht te laten vallen de snelste , blijf weg van wit brood en pasta , evenals gesuikerde ontbijtgranen.
Oefening Vroege
Zodra mama voelt goed genoeg om wat lichte oefeningen te beginnen , moet ze beginnen met lopen . Het nemen van de baby buiten kan ook wonderen doen voor een pasgeborene. Focus op het krijgen van ten minste 10 minuten in een dag voor een week . De week verhoging tot 15 of 20 minuten . Deze oefening kan zodra twee dagen na de geboorte beginnen . Zodra mama krijgt de " ga je gang " van de arts , kan ze beginnen met gewichtheffen en meer uitdagende cardio te nemen . Het belangrijkste is om te beginnen langzaam en luister naar je lichaam . Als het te veel, dan bezuinigen . Een andere geweldige optie voor low-impact oefening is yoga beginners niveau . Om gewicht te verliezen veilig , het kost tijd en inspanning .
Hulp
Voor die nieuwe mama's dat de financiële middelen hebben en te helpen met de baby , op zoek naar een personal trainer kan een goede optie zijn. Een optie voor die vrouwen met een kleiner budget , probeer opzij een paar dollar per week tijdens de zwangerschap voor een lidmaatschap van de sportschool of een persoonlijke trainer na de bevalling te helpen verliezen gewicht. De meeste lokale sportscholen hebben personal trainers op het personeel . Als een personal trainer is niet aan de orde , hetzij vanwege de kosten of omdat er niemand is om uw nieuwe baby te kijken, kunt u zoeken naar fitness-dvd's in de bibliotheek. Het basisplan om echt extra gewicht te laten vallen moet ook 30 tot 60 minuten cardio 5 keer per week , een paar dagen van kracht ( gewicht) oefeningen en een gezond dieet .
Hoe om gewicht te verliezen na een C Sectie
De meeste moeders staan te popelen om terug te keren naar hun pre - zwangerschap gewicht
Quick Weight Loss na de zwangerschap
Na negen maanden van voortdurende gewichtstoename, eenmaal levering dag komt en de baby ei
How To Lose Weight Zwangerschap
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is normaal en gezond voor u en uw baby goed gevoed
Hoe uit te oefenen na de bevalling
Niets heel veroorzaakt ravage op het vrouwelijk lichaam, zoals zwangerschap en bevalling .
How To Lose Gewicht van de Baby Zoals Katie Holmes
Manieren om post-zwangerschap vet te verliezen
Hoe te volgen The Baby Fat Diet
Hoe snel gewicht te verliezen na een bevalling
Oefeningen om buikvet te verliezen na de zwangerschap
Hoe om gewicht te verliezen zonder honger jezelf
Hoe om gewicht te verliezen na de bevalling /Zwangerschap
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win