Hoe om te volgen een koolsoepdieet

Vermindering diëten zijn een manier om gewicht te verliezen en , in combinatie met regelmatig bewegen , zijn vaak veilig en effectief. De kool soep dieet , wanneer gebruikt voor het juiste moment van een week , zorgt voor maximaal een 10 - pond gewichtsverlies omdat het aantal calorieën dat je verbruikt is zeer laag . Makkelijk te volgen , dit vetarm , vezelrijk dieet stimuleert uw eigen variatie , waardoor het een beetje aantrekkelijker en minder beperkende maakt . Sommige mensen gebruiken dit dieet als een kick - start voor een meer gematigde , op lange termijn dieet en anderen vinden ze hun gewenste gewicht te bereiken in een week . Wat je
Grote pot
koken spray
6 grote groene uien
Snijplank : Houten lepel en 2 groene paprika
Koksmes
1/2 kop nodig van kool
Wortel dunschiller
3 wortels
1 10 - oz . container paddestoelen
1 bosje selderij
Kruiden zoals zout , peper , peterselie , kerrie , knoflookpoeder en andere specerijen
1 of 2 blokjes van kip of rundvlees bouillon
1 pakket uiensoep mix
1 of 2 blikjes tomaten ( in blokjes of geheel)
12 kopjes water of 8 kopjes water en 4 kopjes V8 sap
Verscheidenheid van vruchten , waaronder banaan
folie wrap
Baking aardappel
boter
Skillet voor gehakt ; ovenschaal voor gebraden kip of rundvlees
Spatel
ongezoete drankjes
Raw en groene bladgroenten , behalve bonen , erwten en maïs
10-20 ozs . van rundvlees of kip
Magere melk
6 verse tomaten en Bruine rijst
Toon meer instructies
Soep Voorbereiding
1 Gebruik een grote pot aan de slag .

Was alle groenten . Snijd de groene uien en bak ze in een pan bedekt met koken spray . Verwijder groene paprika stengels met een koksmes , snijd de paprika's in de helft en de zaden en membraan te elimineren . Voeg hapklare stukjes aan de pot. Kopen van 2 Koolbladeren uit elkaar gemakkelijk .

uit elkaar trekken van de koolbladeren . Snijd ze in hapklare stukjes . Schil de wortelen en snijd in stukken 1/4-inch . Snijd de champignons en selderij in 1/4-inch stukken. Plaats alles in de pot .
3 Bouillon blokjes smaak toe te voegen .

Voeg uw gekozen kruiden om de pot . Gebruik een flinke snuf van elk om te starten en aan te passen aan uw voorkeuren . Kerrie en cayennepeper zijn populaire toevoegingen . Drop het rundvlees of kip bouillonblokjes in de pot . Voeg de soep mix en roer.
4 Tomaten maken de soep basis.

Giet de tomaten in de pot . Voeg 12 kopjes water ( of 8 kopjes water en 4 kopjes V8 sap ) . Dek af en warmte op lage gedurende twee uur . Breng op smaak met zout en peper . Bewaar de pot in de koelkast voor de hele week .
Seven - Day Diet
5 ongezoete drankjes zijn vandaag toegestaan ​​.

Eet al het fruit dat u wilt , behalve bananen , op dag een . Verhit zo veel kommen van uw reeds bereide soep als je wilt . Drink ongezoete dranken, zoals thee , cranberry sap en water .
6 Eet veel bladgroenten op dag twee .

Eet onbeperkt gekookte of rauwe groenten op dag twee . (Maïs , bonen en erwten zijn uitgesloten . ) Bak uw aardappel voor het diner en voeg boter , als je wilt. De consumptie van fruit is niet toegestaan ​​vandaag.
7 Combineer zo veel groenten en fruit als je wilt op dag drie .

Eet alle soep , fruit en groenten die je wilt, maar elimineren de gebakken aardappel op dag drie .
8 Bananen helpen uw zoete tand .

Eet zoveel als acht bananen op dag vier . Drink een onbeperkt aantal magere melk met uw soep . De bananen worden verondersteld om uw verlangen naar zoetigheid te beteugelen .
9 rundvlees of kip toevoegen aan uw dieet vandaag.

Eet het rundvlees of kip en tomaten op dag vijf . Ofwel eet de tomaten , geheel of snijd ze op en kruid ze . Bruin het vlees tot goed gedaan . Voeg eventueel kruiden . Of , bereiden een stuk rundvlees of kip in de oven , en zorg ervoor dat de kip huid te verwijderen . Het drinken van minstens zes tot acht glazen water op deze dag wordt verondersteld om de urinezuur wassen van uw lichaam.
10 Groenten vullen je maag .

Consumeren alle rundvlees en groenten die je graag op de zesde dag . Eet veel groene bladgroenten . Eet je soep minstens een keer .
11 Voeg de bruine rijst op Zevende dag .

Kook de bruine rijst op Zevende dag . Plaats twee kopjes water en een kopje bruine rijst in een pot. Dek af en wacht tot het water aan de kook komen . Draai het vuur laag en laat ongeveer 30 minuten . Fluff met een vork en serveer. Eet zoveel als je wilt van de rijst, groenten en ongezoete vruchtensappen . Eet je soep minstens een keer .