Kool Dieet Plan

Het koolsoepdieet is een caloriearm dieet plan dat bestaat uit consumeren soep gemaakt voor elke maaltijd of wanneer hongerstakingen . Het plan is in de loop der jaren, maar de soep blijft constant in de week - lange plan. Bronnen zeggen dat het plan belooft een verlies van ongeveer 10 pond tijdens die week . The Recipe

Het recept voor de koolsoep varieert , maar de belangrijkste ingrediënten zijn hetzelfde - kool en tomaten . Experimenteer door het toevoegen van andere groenten aan, maar beide moeten worden opgenomen . Eet zoveel van de soep en drink zoveel water als nodig is elke dag te voelen satisfied.Basic Kool and Vegetable Soup6 grote groene uien diced2 groene paprika diced2 blikjes in blokjes gesneden tomaten ( natrium-vrij indien mogelijk) 3 hele wortelen of 15 baby wortelen sliced1 bosje selderij diced1 zak voorgesneden kool cole slaw mix of 1 hoofd van cabbage2 blikjes laag natriumgehalte bouillon ( vlees , groente of kip al het werk ) Breng op smaak ( probeer het niet te zout bevatten ) op Twitter

Sauteren in blokjes gesneden groene uien , groene paprika en selderij in 1 eetlepel olijfolie tot ze zacht op matig hoog vuur in de bodem van een voorraad pot . Voeg de kool toe ( bij gebruik van een hoofd van kool verwijder de buitenste laag en snijd ze in hapklare stukken ) en wortelen . Voeg de 2 blikjes bouillon samen met droge kruiden . Voeg genoeg water om alle ingrediënten te dekken en laat komen aan de kook , niet koken omdat je niet wilt dat de bouillon verdampt . Laat het sudderen met het deksel op ongeveer 15 minuten . Zet het vuur uit en laat het afkoelen voordat u de voorraad pot in de koelkast bewaren .
Dagen 1 & 2

Kool -Soup - Diet.com raadt eet alleen fruit en de soep op de eerste dag . Vermijd bananen bij het eten van de vrucht . Bananen bevatten veel suiker en zal gebruikt worden op een andere dag .

Blijf weg van het fruit en bonen de tweede dag . Concentreren op het eten bladgroenten , groene groenten, die zitten vol met voedingsstoffen . Voeg een grote gebakken aardappel met boter of margarine tot een enkele maaltijd .
Dagen 3 & 4

Dag drie is een combinatie van de eerste twee dagen en kun je zoveel vruchten (geen bananen ) en groenten eten als je wilt . Eet niet de gebakken aardappel op deze dag .

Dag vier is een afwijking van de voorgaande drie dagen . Deze dag vindt u eet zoveel mogelijk bananen en drink zoveel glazen vetvrije melk als u wilt. Dit wordt verondersteld om het verlangen naar suikerhoudende voedingsmiddelen te verminderen .
Dagen 5 & 6

Ten minste een portie van de soep moet worden gegeten deze days.Days vijf en zes u beginnen met het toevoegen eiwit aan uw maaltijd plan. Mager rundvlees , kipfilet of magere vis kan geroosterd worden gegeten of gegrild . Dag vijf u zal zich richten op het eten van de 10 tot 20 gram eiwit met tomatoes.Day zes je zult eten de 10 tot 20 gram eiwit met zo veel groenten als u wilt, maar geen aardappelen .
dag 7 & Onderhoud

de laatste dag van het dieet weer afwijkt van wat al eerder gedaan . U kunt bruine rijst alleen hebben of deze toevoegen aan uw soep deze dag. Drink zoveel ongezoet vruchtensap en water als je wish.Maintenance begint wanneer u terugkeert naar uw normale dieet . Om te vermijden dat de kilo's verloren weer aan , probeer te concentreren op het eten en verse groenten en fruit magere eiwitbronnen in de juiste porties. Eet alleen als je honger hebt en drink veel water om een opgeblazen gevoel te vermijden .