Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Koolsoepdieet

Wat te eten na het maken van de koolsoepdieet

Als je net klaar bent met het koolsoepdieet dan ben je waarschijnlijk af wat nu te doen . Of u van plan te blijven dieet voor extra gewichtsverlies of je je doelen hebt bereikt en zijn op zoek om ze te handhaven , zijn er een paar tips over het overstappen van het dieet in een meer alledaagse routine te eten . Wat te doen Eerste

Eet licht. Het is belangrijk te onthouden dat ten minste drie dagen die u heeft toegestaan ​​uw spijsvertering een pauze. Je gaat te willen om weer in normaal eten te verlichten. Voeg wat verse vruchten en granen de eerste ochtend na het dieet . Voor de lunch kunt u toevoegen in een gedeelte van eiwit , bij voorkeur kip of vis , die beide zijn makkelijker te verteren dan rundvlees .

Heeft u spijsverteringsongemakken wil je terug naar de verse groenten en fruit gaan voor het diner. Ga anders verder met normaal eten .
Doorgaan naar Diet

Als u verder wilt gaan om gewicht te verliezen na de kool soep dieet , ga je wilt kopen een calorieënteller . Als je uit eten veel zorg ervoor dat het u zal voorzien van de calorietellingen van voedsel meestal geserveerd aan uw favoriete restaurants . Probeer dan een die is klein genoeg om mee te nemen , zodat u kunt controleren op de calorietellingen terwijl u er niet bent. Heb

Het is veilig om terug te keren naar de koolsoepdieet elke twee tot drie weken om nauwer te benaderen en onderhouden van uw streefgewicht .
Levenskunst

Eet gezond . Of u wilt meer gewicht te verliezen of je gewichtsverlies te behouden , gezond eten is belangrijk. Het verschil tussen een gewichtsverlies dieet en een onderhouds- dieet is alleen in het aantal verbruikte calorieën . Lees de etiketten en bijzondere aandacht besteden aan grootte van de porties van het voedsel dat je wilt eten .

Water moet uw drankje naar keuze zijn. Water houdt het lichaam gehydrateerd die je stofwisseling blijft functioneren op een optimaal niveau . Uw doel moet zijn acht tot 10 glazen water per dag .

Ontbijt moet een vrij grote maaltijd. De American Dietetic Association stelt dat degenen die ontbijten zal minder calorieën totale verbruiken voor de rest van de dag . Een goed ontbijt kan zo simpel zijn als een kom volkoren ontbijtgranen, vers fruit en magere melk . Een manier om calorieën te besparen is om uw fruit drink nooit . In plaats van sinaasappelsap , eet een oranje . Zoek de calorietellingen van zowel sinaasappelsap en een oranje . Ounce voor ounce , sap bevat over het algemeen evenveel calorieën als frisdrank .

Maak lunch uw grootste maaltijd van de dag . Kijk naar je bord en mentaal verdeel het in tweeën . Plaats de helft van de plaat met verse groenten en fruit . Nu kunt u de andere helft van de plaat te vullen met een deel van eiwit en een koolhydraat .

Diner moet je kleinste maaltijd van de dag. Nogmaals, de meeste van wat je eet moet komen van groenten en fruit. Begin met het nuttigen van het laagste - calorie punt op het bord en werk je weg naar de hogere - calorie voedsel .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win