Magere kaas is een favoriet onder laag vetgehalte , low carb dieet , want het is zeer bevredigend en kan worden toegevoegd aan de maaltijden te geven extra eiwitten . Kijk voor vetarme kwark te eten met fruit , of vetarme mozzarella toe te voegen aan pizza's en plat brood sandwiches .
Zonder been , kippenborst zonder vel
zonder been , zonder vel kipfilet is een favoriet van de lijners omdat het kan worden voorbereid op zoveel verschillende manieren. Roast of braden met kruiden en specerijen , of serveer met salsa voor een bevredigende en gezonde maaltijd die je een boost in eiwit zal geven .
Bessen
Als u op zoek bent naar een bevredigende snack , check out de producten sectie van uw supermarkt . U zult bessen die vol vezels , vitaminen en anti-oxidanten om te helpen bij een betere gezondheid te vinden. Geniet van een bowlful van gemengde bessen met kwark of een klodder vetvrije slagroom topping .
Sla
Terwijl je niet enthousiast kan zijn over alle mogelijkheden van sla, moet je weten dat bladgroenten zijn boordevol vitaminen en mineralen , en zijn de perfecte sidekick om uw belangrijkste voorgerecht . In feite is het eten van een salade voor de maaltijd kan de hoeveelheid calorieën je verbruikt te beperken , het draaien van het volume van uw low carb , vetarm dieet .
Zalm
Salmon , behalve dat weinig vet en weinig koolhydraten , is geladen met gezonde vetten en omega - drie vetzuren , waarvan is aangetoond te helpen bij het bevorderen van goede gezondheid van het hart en afstand houden van hartziekten , beroerte en hartaanval . Zalm is een superfood en kan worden geroosterd om de smaak te behouden , zonder toevoeging van extra vet .
Tomaten
Naast het feit dat een superster in uw koelkast in salsa , tomatensaus en zelfs ketchup , tomaten zijn een low carb , weinig vet voedsel dat je lichaam lycopeen , een carotenoïde die uw kansen op het ontwikkelen van kanker kan verminderen geeft . Gebruik het om de smaak van andere gerechten , of holle een uit om te genieten met wat kwark.
Beans
Gezonde bruine bonen , witte bonen en zwarte bonen bevatten vezels , dat is essentieel voor het helpen u om volledige lang na het eten voelt . U zult ook merken dat ze vol eiwitten en lenen zich goed voor een laag vetgehalte , low carb soepen en stoofschotels .
Asperges
Asparagus is het perfecte bijgerecht voor een low carb , vetarme maaltijd . Het smaakt heerlijk bij gestoomd met een beetje zout en peper , en geeft je lichaam essentiële vitaminen , zoals A , C en E , die helpen bij een gezond hart en je immuunsysteem.
Tofu
U kunt zet je neus op tofu , maar het is een low carb , weinig vet powerhouse , boordevol eiwit . Als je het kan maag in een grote hoeveelheid , verkruimel sommige tot toe te voegen aan chili , of snijd ze in blokjes toe te voegen aan roerbak . Het absorbeert de aroma van wat je aan het koken bent , en voegt noodzakelijke bulk en voedingsstoffen om een maaltijd .
Wijn
Maak je low carb , weinig vet maaltijd af met een glas wijn . Niet alleen studies suggereren dat er voordelen voor de gezondheid te drinken van een glas rode wijn per dag , maar het is een low carb alternatief voor andere alcoholische dranken zoals bier of cocktails .
Menopauze is een tijd waarin vet van een vrouw begint te herverdelen . Vet dat normaal ger
Een crash dieet is een korte termijn dieet plan dat drastisch verandert de dieter eetgewoo
Hoe te Koolhydraten Meet in Food
De beste manier om het aantal koolhydraten dat je eet te controleren is door zich bewust v
Cognitie vaardigheden op een eiwitrijk dieet
De voordelen van een high-protein , low - carb dieet zijn aanzienlijk. Wanneer u kiest voo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win