Count Er zijn drie soorten koolhydraten : suikers, zetmeel en vezels . De meeste verlaagde carb eten plannen tellen suikers en zetmeel , maar niet vezels want het heeft een beperkte invloed op de bloedsuikerspiegel .
Meten koolhydraten
Koolhydraten in voedingsmiddelen worden gemeten in gram . Vaak zullen de mensen alleen maar verwijzen naar de koolhydraten zelf . Bijvoorbeeld , kan een voeding met 3 gram koolhydraten worden gezegd dat " drie koolhydraten . "
Het lezen van de Nutrition Facts label
De Nutrition Facts label is te vinden op bijna alle verpakte levensmiddelen . Om het label te gebruiken om koolhydraten te tellen , eerst kennis te nemen van de portie aan de top. Dan trekt het aantal gram vezels van het aantal g aan koolhydraten . Het resulterende getal is het aantal koolhydraten voor een portie van het voedsel .
Tellen Kolhy in Ongemerkte Foods
Sommige voedingsmiddelen niet een voedings- label hebben , maar hun koolhydraten kan nog worden geteld . Carb - tellen boeken , dieet - volgen websites en software en de USDA National Nutrient Database hebben de carb inhoud van duizenden voedingsmiddelen .
Optellen van het aantal koolhydraten
In alle voedingsmiddelen ' koolhydraten voor de telling maaltijd koolhydraten .
Vermenigvuldig de carb gram per portie door het aantal porties gegeten . Doe dit voor alle soorten voedsel gegeten bij de maaltijd en voeg ze op. Dit is het totaal aantal koolhydraten voor de maaltijd . Tel de telling carb van alle voedingsmiddelen gegeten tijdens de dag om de telling carb voor de dag komen.
Een ketogeen dieet is een soort low-carb dieet dat uw lichaam zet in de staat van ketose .
Waarom heb High Protein Diëten Maak Een Urineren More
? Een eiwitrijk dieet is een dieet waarbij 20 procent of meer van je calorieën per dag kom
The Best Low Carb of Gecontroleerde carb dieet
Th beste low carb dieet is degene die op basis van uw behoeften en individuele fysiologie
Low Carb Diets voor vrouwen boven de 45
Als vrouwen ouder worden kan het moeilijker worden om gewicht te verliezen . Low carb diee
Hoe kan ik gewicht verliezen door het vermijden van koolhydraten
Wat wordt verwacht op een low-carb dieet
Hoe te Carb Onttrekkingen voorkomen
Hoe om gewicht voor een Low Carb Diabetische Gain
Low - Carb & Low - Fat Ontbijt Ideeën
The Best Low Carb of Gecontroleerde carb dieet
Hoe maak je een Low Carb dieet Begrijp
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win