Eieren , zwarte koffie , magere kaas en spek zijn haalbare opties voor het ontbijt . Als u op zoek bent naar afwisseling en zijn bereid om een meer flexibele dieet te volgen kunt u onder andere een kleine hoeveelheid van complexe koolhydraten , zoals een appel of de helft van een volkoren Engels muffin . Terwijl de oorspronkelijke Atkins dieet was no- carb , veel diëten , zoals het South Beach dieet , nu pleiten voor een low - carb dieet met integratie van complexe koolhydraten , zoals volkoren granen en fruit. Een flexibele dieet is makkelijker te onderhouden en er is geen bewijs voor dat het toevoegen van fruit of volkoren granen zal een negatieve invloed hebben op uw gewichtsverlies. In feite , door het toevoegen van meer keuzes in je menu , je het verbeteren van uw kansen op het steken met het dieet .
Lunch
U kunt alle bevestigingen in een kalkoen of rosbief sandwich tijdens het volgen van een low - carb dieet , minus het brood . Probeer het verpakken van uw vlees, kaas en groenten in een groot blad sla of het mengen van de inhoud van uw sandwich in een salade . Vervang chips met selderij om uw verlangen naar iets knapperige voldoen . Het kan niet voldoen aan uw verlangens op het eerste, maar je lichaam zal wennen groeien. Variatie toe te voegen aan de lunch met een soep , maar pas op basis van room soepen , aardappelen en maïs , omdat ze niet low - carb - dieet vriendelijk. Hoe duidelijker de soep en het groener de groente , hoe veiliger je bent.
Diner
Vis, kip , biefstuk of varkensvlees met een grote kant van nonstarchy groenten is een typisch low - carb eten . Hoewel het is gezonder om je vegeyables , grillen of braden stomen voegt variatie . Houd uw maaltijden interessant door het gebruik van verschillende kruiden en afwisselend grillen , roosteren en bakken. Low - carb diëten zijn alcoholvrij . Probeer bruisend water met een scheutje cranberrysap als alternatief voor wijn. Low - carb desserts een lastig zijn . Ricotta met een druppel vanille-extract en sommige ongezoete cacao poeder is het South Beach dieet 's idee van het dessert. Je lichaam zal uiteindelijk wennen en , als je niet geven , je chocoladetaart verlangen zal verdwijnen .
Koolhydraten vrij dieet voor Rapid Weight Loss
Koolhydraten spelen een belangrijke rol in het onderhoud van de processen van ons lichaam
Wat wordt verwacht op een low-carb dieet
? Low-carb dieet , gepopulariseerd door dr. Robert Atkins , Drs . Michael en Mary Dan Eade
Voor het eerst uitgebracht in 2004 , het Rosedale dieet werd ontwikkeld door Dr Ron Roseda
Software om koolhydraten in de voeding Track
Veel diëten , zoals het Atkins-dieet , raden het beperken van de inname van koolhydraten .
Hoe te Net Effectieve koolhydraten Bereken
Het toevoegen Sugar Alcohol aan Uw Carb Count
Wat is de betekenis van lage glycemische
Snel Lunches & diners die hebben Geen Koolhydraten
Biochemie van een Low - Koolhydraten Dieet
Hoe maak je zelf een ontwerp van een Low Carb Weight Loss Diet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win