In het verleden , koolhydraatarme diëten waren niet bijzonder over de aard van de koolhydraten die werden geëlimineerd . Mensen kunnen vetrijke eiwitten en voedsel eten zolang ze bleef weg van hoge koolhydraten . De gezondheidsproblemen die verband houden met deze diëten werd al snel duidelijk als meer werd geleerd over hoe het lichaam reageert op grote hoeveelheden eiwit .
Mensen hebben gewicht te verliezen op deze vette diëten , maar een aantal wijzigingen moesten worden aangebracht in de soorten en hoeveelheden van eiwitten die worden geconsumeerd . Vet is noodzakelijk voor een gezonde voeding , maar je moet onderscheid maken tussen gezonde vetten , zoals olijfolie en visolie , en het vet, dat is opgenomen in rood vlees .
Het echte probleem met koolhydraten is met die koolhydraten die worden verwerkt en veroorzaken bloedglucose spike boven het normale niveau . Witte bloem, bewerkte voedingsmiddelen en suikers zijn de soorten koolhydraten je moet elimineren voor een low - carb dieet om gewicht te verliezen .
Gezonde Koolhydraten
In een gezonde voeding, moet je koolhydraten voor energie verbruikt. Groenten en fruit bevatten koolhydraten die gezond voor gewichtsverlies zijn . Gebruik de glycemische index te bepalen welke koolhydraten een negatief effect op uw glucosespiegel kan hebben . De glycemische index is een grafiek die een numerieke waarde aan de verschillende voedingsmiddelen die we eten toewijst . Voedingsmiddelen die laag scoren op de index hebben een lagere impact op het glucosegehalte .
Diëten die te beperken koolhydraten veroorzaken een snel gewichtsverlies , maar het gewicht komt snel terug als je het eten van koolhydraten opnieuw beginnen . Het is veel beter om een dieet op basis van de glycemische index dan om koolhydraten helemaal te elimineren eten.
Evenwichtige voeding is de sleutel tot gezond gewichtsverlies . Het gewicht mag niet loskomen zo snel als het doet met een koolhydraatrijk dieet , maar het verlies is meer waarschijnlijk blijvend zal zijn .
Daily Protein
De American Heart Association heeft geen diëten die rijk zijn aan eiwitten zijn aan te bevelen. Dit type voeding beperkt gezonde voedingsmiddelen zoals groenten . Veel van de koolhydraatarme diëten zijn ook zeer hoog in eiwit en dierlijk vet . Deze diëten kan leiden tot problemen zoals hart- en vaatziekten en beroerte . Eiwitrijke diëten zijn ook gekoppeld aan kanker.
Hoeveel Fiber is nodig om gewicht te verliezen
De algemene consensus is dat je nodig hebt om 15 tot 25 gram vezels per dag te consumeren
Een van de meest populaire dieet plannen in de Verenigde Staten in de jaren 1990 en vroege
Soorten Groenten toegestaan op koolhydraten Addict's Dieet
dieet De koolhydraat verslaafde is een laag-koolhydraat voeding regime ontworpen om mensen
Lage Koolhydraten Dieet voor Multiple Sclerose
Volgens informatie van de Mayo Clinic , multiple sclerose is een ziekte die zich voordoet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win