Low carb groenten , ook wel aangeduid als een lage glycemische groenten , worden gekenmerkt door low carb telt, minder dan 10 g per 3.5 oz . dienen, evenals laag in calorieën , minder dan 100 calorieën per 3.5 oz . serveren . Zetmeelrijke groenten zoals aardappelen , zoete aardappelen , yams en maïs worden niet beschouwd als low carb zijn. Alle andere groenten zoals sla, kool , pompoen , tomaten, wortelen , asperges , broccoli , paprika en sperziebonen moet royaal worden gegeten . De vezelrijk en watergehalte zal een gevoel van verzadiging bieden .
Low Carb Fruit
Low carb vruchten moeten worden opgenomen in uw dieet voor de meegeleverde anti-oxidanten . Om low carb evenals caloriearme blijven vasthouden aan vruchten die lager op de glycemische index zijn . Abrikozen , bramen , druiven , papaya , passievrucht , perziken , pruimen , frambozen , rabarber , aardbeien en mandarijnen bevatten allemaal 10 of minder koolhydraten per portie . Een of twee porties per dag van vers fruit zal minimaal calorieën leveren en voldoen aan uw zoete tand
Lean Protein
Alle eiwit is laag in koolhydraten . - nul tot een carb per portie - maar alleen magere eiwitten is ook laag in calorieën . Zeer mager vlees bevatten wit vlees kip en kalkoen . Vis en schelpdieren bevatten ongeveer 35 calorieën per gram . Mager rund-en varkensvlees , met alle zichtbare vet bijgesneden , bevatten ongeveer 55 calorieën per gram . Zeer mager vlees moet de meerderheid van uw eiwitinname vertegenwoordigen met 2-3 porties per dag .
Peulvruchten
Peulvruchten zijn in koolhydraten hoger dan groenten en low carb fruit , maar ze zijn nog steeds laag in koolhydraten in vergelijking met de meeste granen en hoge carb vruchten . Peulvruchten een hoog percentage vezels , die een vol gevoel . Peulvruchten kunnen komen nog steeds in minder dan 20 koolhydraten per portie , als de juiste keuze wordt gemaakt . Lagere carb peulvruchten erwten , zwarte bonen , noordelijke bonen , pinto bonen en lima bonen . Erwten hebben het laagste aantal bruikbare koolhydraten op 4,2 per 100 g; andere bonen gemiddeld ongeveer 15 g van bruikbare koolhydraten per 100 g
.
Glycemische waarden van voedingsmiddelen
Volgens de Florida State University Thagard Health Center, de glycemische index rangschikt
Hoe om gewicht te verliezen met Shells
Je hebt misschien gehoord over het verliezen van gewicht met schelpen , maar vragen zich a
Het Atkins-dieet is op dezelfde manier als de Hoover stofzuiger gegaan . Atkins is bijna
Witte Kidney Bean Extract & Weight Loss
Iedereen die ooit heeft gevoerd de slag om de Ardennen heeft waarschijnlijk geprobeerd gra
Low Carb dieet Fast Food Menu's
Hoe om gewicht te verliezen met Shells
Negatieve effecten van een No Carb dieet
Glycemische waarden van voedingsmiddelen
Hoe te eten a Light No- Carb Dinner om gewicht te verliezen
Hoe om snel gewicht met Grapefruit Dieet Lose
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win