Het volgen van de glycemische index dieet ( GI-dieet )

Wil je om gewicht te verliezen met de glycemische index dieet ? De glycemische index dieet ook wel bekend als de & quot; GI-dieet & quot ; of ' lage glycemische dieet & quot ; is een manier van ranking voedingsmiddelen volgens hoeveel dat bepaald voedsel verhoogt je bloedsuikerspiegel . De glycemische index dieet plan is een geweldige manier om kennis op te doen op de lange termijn gezondheidsrisico's van bepaalde voedingsmiddelen . Hier zijn een paar tips over hoe je de glycemische index dieet plan.Things je nodig hebt
Eten
glycemische index te volgen voor gewone voedingsmiddelen in kaart
Toon Meer Instructions
1

Maak uzelf vertrouwd met de glycemische index . De GI rangschikt voedingsmiddelen op basis van hoeveel ze verhogen of verlagen van uw bloedglucosewaarden . Het dieet vereist dat je eet voedsel met een lage glucosespiegel te helpen de balans van uw bloedsuikerspiegel . Voor meer informatie beveel ik het controleren van WEB MD voor een volledige diepgaande beschrijving van de glycemische index dieet . Kopen van 2

Hier krijg je een kopie van de glycemische index . Hoewel de meeste glycemische index variëren , de basis & quot; gylcemic index en aantal koolhydraten voor gewone voedingsmiddelen & quot ; kunnen gemakkelijk worden gevonden in een zoekmachine en de tarieven een aantal van de meest voorkomende huishoudelijke voedingsmiddelen .
3

Kies voedingsmiddelen met een lage glycemische index te koken . Er zijn ook veel glycemische recepten die er zijn om het koken te vergemakkelijken.
4

Toss uit al het voedsel in uw huis met een hoge glycemische index rating . Iets dat is meer dan 70 ( gebak , snoep , suiker ) moet worden geëlimineerd uit de verleiding. Vergeet niet , de sleutel tot een succesvol dieet is consistentie.