Lees alle voeding labels . Hoewel het netto koolhydraten 3g aan de voorzijde van de verpakking kan lezen , kan de voeding label 21 gram koolhydraten en 3 gram vezels lezen . Voedsel fabrikanten zijn niet verplicht om een lijst van suiker alcoholen gebruikt als zoetstof , zoals malitol . Volgens Blood Sugar 101 , een website ontworpen om low-carb mythes ontkrachten , suiker alcoholen zijn geen suiker of alcohol , maar zetmeel bijproducten van gehydrogeneerde granen zoals maïs. Kopen van 2
Lees de ingrediëntenlijst . Als het dingen zoals malitol , lacitol of sorbitol bevat , zijn er verborgen koolhydraten in het product .
Kijk
3 voor vulstoffen. Vulstoffen worden gebruikt in poedervorm mixen gebruikt bij het maken van dranken of gelatine . Zelfs als aangeprezen als suiker en koolhydraten vrij , deze producten bevatten meestal verborgen koolhydraten in de vorm van dextrose vulstoffen.
4
Bereken de verborgen koolhydraten in " netto- carb " voedingsmiddelen met behulp van een online calculator zoals die bij overslaan de Lage Fad . Voer de beschikbare informatie uit je voeding label in de rekenmachine , en het zal u de verborgen koolhydraten tellen te geven .
5
Bekijk de lijst met ingrediënten voor glycerine of glycerol . Volgens Blood Sugar 101 , dit is een andere zoetstof zul je niet vinden op het voedingswaarde-etiket , als de fabrikanten beweren dat het heeft een lage glycemische impact en niet de bloedsuikerspiegel verhogen .
Hoe te zoeken naar een lijst van Low - Carb Foods
Het is relatief eenvoudig om lijsten van low- carb voedingsmiddelen te vinden, maar men mo
Glycemische waarden van voedingsmiddelen
Volgens de Florida State University Thagard Health Center, de glycemische index rangschikt
PCOS is een vrij zeldzame stofwisselingsziekte die vrouwen . Hoewel er zijn medicijnen die
In de jaren 90 Amerika was geobsedeerd door vetarme diëten . Nu het land is geobsedeerd do
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win