Hoe te Carb Intake Bereken

Het is belangrijk om een ​​aantal koolhydraten in uw dieet , omdat ze het lichaam energie . Echter , er zijn verschillende goede redenen te controleren van de hoeveelheid koolhydraten die per dag , als overmaat koolhydraten kunnen bijdragen aan gewichtstoename of schadelijk zijn voor diabetici . Er zijn een paar verschillende manieren om de consumptie van koolhydraten berekenen --- voor voorverpakte voedingsmiddelen , gebruik maken van de voedingswaarde-etiket op de hoeveelheid koolhydraten te bepalen, of u kunt een gramschaal of maatbeker gebruiken om de koolhydraten waarde voor verse levensmiddelen te bepalen. Met beide methoden , moet u carb factor het voedsel te vinden . Wat je nodig hebt
Rekenmachine
Gram schaal ( optioneel )
Toon meer instructies
voorverpakte voedingsmiddelen
1

Trek de totale vezel hoeveelheid in gram van de totale hoeveelheid koolhydraten in grammen .
2

Deel het verschil van de totale gram per portie aan de bovenkant van het diagram . Het resultaat zal carb factor van het voedsel zijn.
3

Weeg de hoeveelheid van het voedsel dat je zal moeten eten door het scheiden van uw deel en het op de gram schaal.
4

Vermenigvuldig het gewicht van de portie , zoals weergegeven op de gram schaal , door carb factor van het voedsel . Het product zal u de hoeveelheid koolhydraten consumptie die zullen voortvloeien uit het voedsel gedeelte .
Basic Fresh Foods
5

Zoek de carb factor van het voedsel met behulp van een carb factor lijst . Bijvoorbeeld , volgens de lijst beschikbaar op Diabetesselfmanagement.com , - olie popcorn heeft een carb factor van 0,57 .
6

Weeg uw deel door het op de gram schaal.

7

Vermenigvuldig het gewicht van het voedsel in gram door de carb factor . Het product zal de hoeveelheid koolhydraten in het deel zijn.