Controleer de porties op het voedingswaarde-etiket . Alle voedingswaarde-informatie , zoals koolhydraten telt, is gebaseerd op de portie grootte voor dat voedsel . Er kan meer dan een portie in een pakket van voedsel kopen van 2
Let op het aantal koolhydraten , vezels tellen en het zijn, dus let op portiegrootte en , indien nodig , gebruik maken van een schaal om delen te meten. suiker alcohol tellen , indien van toepassing , op het voedingswaarde-etiket .
3
"effectieve koolhydraten , " dat is , koolhydraten die je lichaam herkent en absorbeert als koolhydraten , aftrekken van de vezels en suiker te bepalen alcohol gram van de koolhydraten tellen .
meten koolhydraten Telt in Unpackaged Eten
4
Vind een betrouwbare bron van voedingsinformatie voor voedsel . Het boek , " Corrine T. Netzer 's complete boek Eten Counts " is gemakkelijk verkrijgbaar bij de meeste boekhandels . Er zijn verschillende online bronnen van voedingswaarde-informatie : NutritionData.com aanbiedingen biedt uitgebreide voedingswaarde-informatie op basis van de Verenigde Staten ministerie van Landbouw gegevens
5
Gebruik de voeding gegevens naar portiegrootte voor het inchecken carb telt bepalen . . Het is een goed idee om voedsel te wegen op een schaal om ervoor te zorgen dat u goed hebt uitgemeten porties .
6
Om te bepalen "effectieve koolhydraten , " dat is , koolhydraten die je lichaam herkent en absorbeert als koolhydraten , aftrekken van de vezels gram van de koolhydraten tellen .
Veggie List voor de Tony Ferguson Dieet
De Tony Ferguson dieet is een shake- en - soep dieet gericht op een lage glycemische index
Over Low Carb dieet & Menopauze
Gewichtstoename is veel voorkomend probleem dat zich ontwikkelt naarmate we ouder worden .
Het gebruik van de GI index Lijst van voedingsmiddelen
De glycemische index is een meting van glucose vrij in de bloedbaan . Glucose is de soort
Het eten van een low - carb , vetarm dieet is een effectieve manier om gewicht te verlieze
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win