Low Carb dieet & PCOS

PCOS is een vrij zeldzame stofwisselingsziekte die vrouwen . Hoewel er zijn medicijnen die worden gebruikt om PCOS te behandelen , een bevestigende stap die u kunt nemen ter bestrijding van deze ziekte is nauwgezette regulatie van uw voedingsgewoonten . Als onderzoekers zijn van mening dat insuline een rol speelt in de ontwikkeling van PCOS , het reguleren van insuline door het opvolgen van een low - carb dieet de makkelijkste stap die u kunt nemen om deze ziekte te bestrijden zou zijn . Over PCOS

PCOS staat voor polycysteus ovarium ziekte , en wordt gecategoriseerd door de verschijning van talrijke kleine cysten zich in de eierstokken . Als er niets aan , kan PCOS negatieve invloed hebben op een vrouw de kans om zwanger te worden . Symptomen zijn onder meer abnormale periodes , verergering van acne , een afname in borstgrootte , en de verschijning van extra lichaamshaar . Indien onbehandeld , kan deze aandoening leiden tot onvruchtbaarheid en een verhoogde kans op sommige vormen van kanker .
PCOS en dieet

Als PCOS is gekoppeld aan insuline niveaus , de regulering van insuline is een belangrijke richting terugdringen deze ziekte . Insuline is de primaire opslag hormoon in je lichaam , die verantwoordelijk is voor het transport van bloedsuiker naar de cellen voor energie en opslag. Insuline wordt vrijgegeven in de bloedbaan in het proportionele reactie op een stijging van de bloedsuikerspiegel - dus moet beheersen bloedsuikerspiegel het doel van iedereen die op zoek om insuline onder controle te houden . Als de bloedsuikerspiegel stijgt het snelst in reactie op de consumptie van licht verteerbare koolhydraten , het reguleren van de inname van koolhydraten is de eerste stap naar het oplossen van deze puzzel.
PCOS dieet zijn Richtlijnen

Merk op dat er geen " officiële" aanbevolen niveau van inname van koolhydraten als je last hebt van PCOS . Zoals elke persoon lichaam en carb tolerantie varieert , moet u het niveau dat geschikt is voor u te vinden. De beste plek om te beginnen , echter, is met een - carb dieet . Om deze aanpak te volgen , gewoon verbruiken niet meer dan 40 g tot 50g koolhydraten per dag (niet meer dan 10 g per maaltijd ) , met al je koolhydraten uit groenten of fruit . Voor de ronde van dit dieet aanpak , moet u voldoende magere eiwitten ( eieren , kip , vis en vlees ) verbruiken samen met het beperken van de inname van verzadigde vetten , terwijl het eten van grotere hoeveelheden mono-en meervoudig onverzadigde vetten ( sesamolie , arachideolie , amandelen , walnoten , visolie , olijfolie , kokosnoten en avocado's ) .
Voorbeeldmenu

een voorbeeld van het ontbijt , terwijl u op een low - carb dieet ter bestrijding van PCOS zou onder meer roerei met kalkoen worst , een appel en een avocado . Lunch kan worden gegrilde zalm geserveerd met een tuin salade en olijfolie dressing. Diner kan onder meer gegrilde kip of kalkoen met broccoli en een kleine kom van kersen voor het dessert . Monster snacks zou zijn beef jerky , kaas , appels of sinaasappels .
Overwegingen

Voor het beste resultaat , overwegen ter aanvulling van uw maaltijd intake met een kwaliteit multivitamine. Bovendien verbruiken 8 tot 10 kopjes water gedurende de dag , een lage carburatordiëten diureticum ( dehydratatie ) van aard . Tot slot , kan regelmatige lichaamsbeweging je resultaten versterken van het dieet , maar ook het verhogen van uw immuunsysteem , dus streven naar 30 minuten per dag of meer van matige lichaamsbeweging .