Het uitgangspunt van low carb dieet is dat koolhydraten verhogen insuline niveaus , het verzenden van de bloedsuiker naar de cellen . Deze actie voorkomt dat uw lichaam uit het afbreken van vet , het verminderen van het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden en gewicht te verliezen . Een Mayo Clinic personeel schrijver zegt de diëten richten zich op vlees, gevogelte , vis , zuivelproducten, eieren en een paar niet - zetmeelrijke groenten . Je beperkt of granen, bonen , fruit, brood , desserts en zetmeelrijke groenten te elimineren . U kunt een paar koolhydraten koolhydraten eet .
Wat zijn Koolhydraten ?
De twee soorten koolhydraten zijn eenvoudig en complex , en ze geven je lichaam energie . De hersenen hebben koolhydraten om goed te functioneren . Enkelvoudige koolhydraten gevonden in frisdrank, koekjes en snoep geef uw lichaam snel energie , maar een paar uur later je een plotselinge crash ervaren. Fruit en melk bevatten natuurlijke enkelvoudige koolhydraten . Complexe koolhydraten verteren langzamer dan enkelvoudige koolhydraten en zijn een goede bron van vezels. Deze koolhydraten zijn gezonder dan veel eenvoudige koolhydraten en bevatten volle granen . Volgens het Children's Hospital Boston Center for Young Women's Health website , hoeft koolhydraten niet leiden tot gewichtstoename en krijgen opgeslagen als vet , tenzij je toegeeflijk .
Ketosis
Low carb dieet veroorzaakt ketose . Ketose ontstaat wanneer het lichaam niet genoeg koolhydraten om het lichaam te voeden hebben . Het lichaam moet eiwitten en vetten gebruiken ter compensatie voor de kleine hoeveelheid koolhydraten in het lichaam . Dr. Richard A. Kunin zegt dat wanneer eiwit wordt gebruikt als de primaire energiebron , stikstof filters in de bloedbaan . De nieren harder werken om de urine water uitscheiden vanwege natrium verlies . Met vet als energiebron veroorzaakt het vrijkomen van ketonen in de bloedbaan . Ketonen zijn vetreserves die het lichaam gebruikt voor energie in tijden van hongersnood . Keton deposito verlaat het lichaam via de urine . Lange termijn ketose leidt tot nier-en leverschade .
Hoge vetconsumptie
Je eet veel vet op low carb dieet , waarvan een aantal is hoog in verzadigde vetten . Low carb dieet zoals het Atkins-dieet bevatten vetrijk voedsel zoals spek , biefstuk , volle melk , eieren , kaas , boter en ijs. Verzadigde vetten zijn in verband met de gezondheid van aandoeningen zoals hart-en vaatziekten , hoge cholesterol en hoge triglyceriden . Het Center for Young Women's Health website zegt overmatige eiwitconsumptie loogt calcium uit het lichaam en overwerkt de nieren .
Vitaminetekorten
Dieters moeten multivitaminen nemen, omdat koolhydraten bevatten vitamines nodig voor de algehele gezondheid . Fruit, groenten en granen bevatten vezels die de spijsvertering helpen . Vruchten bevatten ook anti-oxidant vitamines die het lichaam beschermen tegen celbeschadiging door vrije radicalen . Een gezond dieet bestaat uit een balans van vetten , eiwitten en koolhydraten .
Leptine & Cholesterolverlagende diëten
Controlling niveaus van leptine en cholesterol in het lichaam zijn de sleutel tot een duur
Hoe te converteren naar Ons Koolhydraten
Voor diëten of medische problemen of wanneer bepaalde dieet overwegingen zijn van cruciaal
De beste manier om een Low Carb dieet Begin
De eerste twee weken van een low carb dieet worden vaak aangeduid als de periode van induc
Wat zijn goede Low Carb Snacks
? Bij het controleren van uw gewicht , de eerste overweging is wat , en hoeveel , voedsel
High - Fiber , High - Protein & Low - Carb Foods
Het volgen van de No Carb dieet
Doet een Low Carb dieet helpen om zich te ontdoen van cellulitis
Hoe om een vliegende start Je menstruatie na Onvoldoende Koolhydraten
Laag koolhydraten voor Vegetariërs
Low Carb & Lage Suiker Dieet Plan
Dieet Plan voor Low Carb Foods
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win