Tips voor de eerste dagen van een No - Koolhydraten Dieet

Begin uw no - koolhydraten dieet een overweldigende taak zijn , vooral als koolhydraten bestaat een groot deel van uw normale voedselinname . Uiteraard zal je lichaam hunkert koolhydraten . Dit zorgt ervoor dat je een soort van carb terugtrekking die algemeen ongemak , zoals hoofdpijn , misselijkheid , vermoeidheid en prikkelbaarheid kan creëren ondergaan . Gelukkig zijn er een paar tips en trucs die u kunt toepassen dat deze onaangename gevoelens te bestrijden en om uw overgang van hoog koolhydraten tot geen koolhydraten een veel soepeler is. Consumeren vezels, eiwitten en vet
Zalm is een uitstekende bron van eiwitten en omega - 3 vetzuren.

Zodra u uw no- carb dieet beginnen , is het belangrijk om voedsel te eten met een hoge mate van verzadiging . Dit zal de knagende honger te houden van stiekem op je terwijl nog het verstrekken van uw lichaam met voedingsstoffen . Probeer voedsel dat lijnzaad , eieren , gezonde omega - 3 vetzuren ( avocado , zalm , noten ) , groenten, kaas , haver en zelfs salades met extra dressing bevatten . Lage en no- carb diëten zoals het South Beach en Atkins aanraden al deze voedingsmiddelen .
Drink veel water
Water helpt spoelen van gifstoffen in je lichaam .

Drink minstens 64 gram water per dag en een toevoeging van acht liter water per 25 kilo gewicht je bent over je streefgewicht . Dit heeft twee belangrijke functies . Eerste , water houdt uw nieren en lichaam gezond door het verwijderen van de giftige stoffen vrijkomen uit vetcellen . Ten tweede , het helpt je lichaam metaboliseren vet en gewicht te verliezen sneller .
Supplementen
Neem extra vitaminen om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt de voedingsstoffen die het nodig heeft.

Je moet altijd vitaminen nemen om te vervangen wat je lichaam is anders niet krijgen . Echter , dit is vooral belangrijk wanneer u uw no - koolhydraten dieet beginnen . Low Carb For Life beveelt het nemen van 1000 milligram L - glutamine ( gevonden in reformwinkels ) in het bijzonder. Dit bestrijdt carb onttrekkingen zoals vermoeidheid , maagklachten en intense verlangens .
Vermijd cafeïne
Zeg nee tegen cafeïne als je eerst begint je geen koolhydraten dieet .

Cafeïne , die kan worden gevonden in koffie, frisdrank , thee en chocolade , kan de productie van insuline veroorzaken in je lichaam . Als gevolg hiervan , sommigen vinden het belemmert gewichtsverlies en kan zelfs ervoor zorgen dat ze vooral zenuwachtig voelen .