Verminderd Koolhydraten Dieet

Een verminderde koolhydraten dieet wordt meestal gebruikt om gewichtsverlies te bereiken . Dergelijke diëten verschillen in wat men kan eten en hoeveel van die bepaalde levensmiddelen kunnen eten . Hoewel veel succes met een speciaal dieet hebben , zijn er vele gevaren en voordelen van een beperkend dieet . Voordelen

Een lagere koolhydraten dieet , volgens de onderzoekers , kan aanzienlijk helpen met gewichtsverlies als gevolg van de vermindering van de koolhydraten en calorieën in de voeding. Verminderde koolhydraten diëten zijn zeer populair bij gewicht - bewuste Amerikanen en mensen met obesitas en gerelateerde complicaties als gevolg van de significante resultaten veel hebben bereikt .

Die na een verminderde koolhydraten dieet doorgaans een voller gevoel na het eten van een kleine portie . Dit helpt bij het afvallen omdat lijners minder zal eten. Dieters hebben ook een lagere bloedsuikerspiegel dan iemand die het niet volgen van de verminderde dieet .

Typisch, die het volgen van een speciaal dieet kan - niet- verwerkte groenten, fruit , vlees, kaas en volkoren granen , maar de werkelijke bedragen verbruiken afhankelijk van het individu. Bewerkte voedingsmiddelen , pasta's , brood en vetten zijn bedoeld om met mate worden gegeten . Midnight snacks bestaan ​​niet langer uit pizza of patat , maar groenten en fruit in plaats daarvan .
Gevaren

Hoewel veel mensen zijn geboeid naar stap op de weegschaal om te ontdekken dat de kilo's zijn snel werpen pas na een paar dagen , het volgen van een speciaal dieet heeft een aantal gevaren .

Voor een, lijners kan voel me erg uitgedroogd . Dit is vanwege het ontbreken van koolhydraten eindigt het afbreken glycogeen in de lever en spieren . Glycogeen in de lever en spieren afgebroken en voor brandstof wanneer een onvoldoende hoeveelheid koolhydraten verbruikt .

Het gebrek van glycogeen in de spieren veroorzaakt vermoeidheid en ongemak bij het bewegen . Spier uitputting veroorzaakt lijners om terug minder bewegen , waardoor het verkrijgen van het gewicht dat ze net verloren . Dit kan uiteindelijk leiden tot het verlies van spiermassa en een afname van een basaal metabolisme of stofwisseling. Na verloop van tijd , als de dieter niet een veilige en gezonde hoeveelheid koolhydraten consumeren, zal de huid saggy geworden als gevolg van het verlies van spiermassa .

Ook worden verminderd koolhydraatarme diëten ontbreekt aan vezels , fytonutriënten en antioxidanten . Ze ondersteunen een hogere inname van eiwit, dat de Amerikanen al verbruiken te veel van . Deze toename in proteïne veroorzaakt ketose , een ongezond fysiologische toestand . Ketose is een extreme vorm van metabole zuur stoornis , wat kan leiden tot een situatie waarin vet kan niet in staat zijn om te verbranden .
Is dit dieet geschikt voor u?

een succesvolle kandidaat voor een verminderde koolhydraten dieet volgt een sedentaire levensstijl - iemand over het algemeen gezond , die het grootste deel van zijn tijd op de computer of het werken in een kantoor . Relatief inactieve mensen niet vereisen een hoge inname van koolhydraten , in tegenstelling tot iemand die actief is .

Sporters of mensen met ernstige medische aandoeningen zoals lever -of nierproblemen , een hoog cholesterolgehalte en hart-en gezondheidsproblemen , moet voorkomen dat een verminderde koolhydraten dieet . Voor iemand met een ernstige gezondheidstoestand , een speciaal dieet bedreigt de gezondheid vanwege de hoge consumptie van vetrijke en eiwitrijke voedingsmiddelen , die slecht zijn voor het hart . Voor atleten , dit dieet is niet geschikt omdat hij niet over de energie- atleten moeten voorvormen .

Als u van plan op het nemen van een verminderde koolhydraten dieet , raadpleeg dan eerst uw arts , zoals bij elk dieet . Typisch, die het volgen van een speciaal dieet maken het hun levensstijl want zodra je het dieet te stoppen, de kilo's vrij snel op komen vaak terug . Als u op zoek bent om snel gewicht te verliezen voor een evenement , zal een verminderde koolhydraten dieet helpen schuur ongewenste ponden snel als je je houdt aan de richtlijnen .