? Een eiwitrijk dieet is een dieet waarbij 20 procent of meer van je calorieën per dag komen uit eiwit . Het benadrukt ook een beperking van koolhydraten , waardoor het lichaam om opgeslagen vet te verbranden in plaats van glucose voor energie. Dit proces heet " ketose ", dat is misschien wel een reden waarom je meer kan plassen wanneer je een eiwitrijk dieet volgen . Een waarschijnlijke reden is dat een eiwit diëten omvat doorgaans verhoogde waterconsumptie . Protein Diet Geschiedenis
< p > Eiwitrijke diëten werd mainstream in de jaren 1990 met de komst van het Atkins-dieet . Het Atkins dieet was het geesteskind van Dr Robert Atkins , een cardioloog die het plan in een poging om zichzelf te gewicht te verliezen begonnen . Atkins beweerde dat een dieet dat bestaat voornamelijk uit eiwitten afkomstig van pluimvee , vlees , eieren en vis bijgestaan gewichtsverlies en vochten tegen de ziekte en betere energie- niveaus . Sindsdien zijn er vele soortgelijke plannen volgden .
Eiwit Dieet Plan
< p > Eiwit diëten voorzien van voedsel uit het gevogelte, rundvlees , eieren en categorieën vis , en ernstig beperkt koolhydraten rijke opties zoals brood, pasta , fruit en zetmeelrijke groenten . Bijvoorbeeld, zou lijners op een eiwitplan een bacon cheeseburger met mayonaise en mosterd voor de lunch , maar niet eten het broodje . Biefstuk en spek zou fijn zijn voor het diner, zo lang als de maaltijd niet wordt aangevuld met een aardappel . Suikers en cafeïne zijn bijna volledig en verboden .
Eiwit diëten en Waterstaat
< p > Sinds eiwit diëten zijn laag in vezel en hoog in natrium , de meeste raden het drinken overal van zeven tot 10 glazen water per dag . Water helpt de spijsvertering , verhoogt het metabolisme en bevrijdt het lichaam van gifstoffen . Hij staat de functies van belangrijke organen zoals de nieren en de lever . Onnodig te zeggen , iedereen die hun inname van water verhoogt waarschijnlijk meer plassen als ze spoelen het lichaam .
Eiwit diëten en ketose
< p > ketose ontstaat wanneer het lichaam neemt in minder dan 100g koolhydraten per dag . Eiwit diëten meestal beperken de inname van koolhydraten tot minder dan 50 gram per dag - en velen houden het bij minder dan 20 g per dag gedurende de eerste twee weken ( ook bekend als de " inductie " fase) . Dit zal het lichaam ketonen of moleculen die bij de afbraak van vet te vormen . De meeste ketonen zijn onschadelijk en zijn zelfs gunstig wanneer gebruikt voor energie. Echter , een keton aceton is dat niet wordt gebruikt voor energie en is eenvoudigweg uitgestoten uit het lichaam als afval . Dit is waarschijnlijk een van de redenen waarom iemand na een eiwitrijk dieet kan de neiging om vaak te urineren .
Samenvatting
< p > Medische experts hebben hun bezorgdheid geuit over de lange - termijn effecten van een hoog eiwitgehalte diëten op de nieren , de lever en het hart . Echter, dergelijke plannen bewezen om te helpen met gewichtsverlies, en er is geen bewijs dat eiwit diëten een negatief effect op de algehele gezondheid zal hebben . Hoe dan ook , de kans is dat iemand die vaak plast terwijl na een eiwitplan dingen goed doet - als het betekent waarschijnlijk de verhoogde inname van water en ketose zijn gewoon aan het werk
